Trong kỳ nghỉ Tết, nhiều người đã tham gia vào các hoạt động thể dục để giảm cân sau những ngày ăn uống thả ga. Tuy nhiên, một người đàn ông 35 tuổi ở Zhengzhou, tỉnh Hà Nam, Trung Quốc đã gặp phải sự cố nghiêm trọng do tập thể dục quá mức, khiến phổi bị tổn thương. Các bác sĩ đã chẩn đoán và không khỏi kinh ngạc khi phát hiện: "Phổi đã bị vỡ."
Tập thể dục giảm cân, biến thành bệnh nhân cấp cứu, phổi phải chịu tổn thương nghiêm trọng
Theo báo chí Trung Quốc, người đàn ông họ Niu này cảm thấy mình tăng cân và quyết định bắt đầu một kế hoạch tập thể dục. Để nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, anh ta đã thực hiện 20 lần hít đất và tập nhảy dây. Không ngờ rằng sáng hôm sau, anh thức dậy với cảm giác đau nhẹ ở ngực và xương sườn. Ban đầu, anh nghĩ đó chỉ là một cơn đau cơ, nhưng cơn đau ngày càng trở nên nghiêm trọng, khiến anh phải đến bệnh viện kiểm tra.
Sau khi thăm khám kỹ lưỡng, các bác sĩ phát hiện phổi của anh ta đã bị rách một lỗ nhỏ, khiến phổi phải chịu áp lực lớn và chỉ còn lại một phần ba dung tích bình thường. Anh được chẩn đoán mắc bệnh "khí phổi tự phát", tức là phổi bị vỡ do vận động quá mạnh hoặc sự thay đổi áp lực đột ngột, khiến không khí xâm nhập vào khoang ngực và gây ra sự co lại của phổi.
Các bác sĩ giải thích: "Tập thể dục mạnh mẽ + thở sâu" có thể trở thành sự kết hợp nguy hiểm
Các bác sĩ cho biết, các bài tập như hít đất và nhảy dây có thể giúp đốt cháy mỡ và cải thiện thể lực, nhưng nếu đột ngột thực hiện các bài tập cường độ cao, cơ thể sẽ phải tăng cường tần suất hô hấp để cung cấp đủ oxy. Điều này có thể làm tăng sự thay đổi áp lực trong khoang ngực. Đối với những người có phổi yếu hoặc chức năng phổi kém, sự thay đổi áp lực này có thể làm tổn thương mô phổi và thậm chí gây vỡ phổi.
"May mắn là anh ta đã được điều trị kịp thời, nếu không tình trạng có thể xấu đi, dẫn đến nhiễm trùng phổi, thậm chí là suy tim phổi, hậu quả sẽ rất nghiêm trọng!" Bác sĩ nhấn mạnh rằng những người có cơ thể gầy gò, mô phổi yếu cần đặc biệt chú ý đến cường độ tập luyện, tránh ép buộc bản thân quá mức.
Làm thế nào để tập luyện an toàn? Bác sĩ đưa ra 3 lời khuyên
Nếu bạn muốn giảm cân thông qua thể dục nhưng lo lắng về việc gây hại cho cơ thể, bác sĩ khuyên bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau:
Tập luyện dần dần, tránh tập luyện cường độ cao đột ngột: Những người chưa tập luyện lâu nên bắt đầu với các bài tập cường độ thấp, như đi bộ nhanh, tập giãn cơ, rồi từ từ tăng dần mức độ tập luyện.
Chú ý đến nhịp thở, tránh nín thở: Khi tập luyện cường độ cao, hãy duy trì nhịp thở đều đặn, tránh nín thở hoặc thở quá sâu để không gây áp lực quá lớn cho phổi.
Nếu cảm thấy đau ngực hoặc khó thở dữ dội, ngừng ngay và đến bệnh viện: Nếu có cảm giác không thoải mái ở ngực sau khi tập luyện, đừng chủ quan mà phải đi khám ngay để tránh tình trạng xấu đi.
Tập thể dục tốt cho sức khỏe, nhưng nếu thực hiện sai cách có thể gây hại cho cơ thể. Lần tới khi bạn muốn giảm cân, hãy đánh giá lại tình trạng sức khỏe của mình để không để "kế hoạch sức khỏe" trở thành "tai nạn y tế"!
