Bố mẹ nào cũng mong con mình có được chiều cao tốt, bởi đó không chỉ là yếu tố về mặt hình thể mà còn là một lợi thế quan trọng trong cuộc sống sau này. Chiều cao giúp trẻ thêm tự tin, năng động và dễ dàng hòa nhập trong các hoạt động học tập, thể thao hay giao tiếp xã hội.
Mới đây, hot mom 7X - MC Thảo Vân cũng công khai thể hiện ước muốn của mình dành cho con trai duy nhất Tít trong một chia sẻ trên mạng xã hội, nhận nhiều sự quan tâm của mọi người.
Cụ thể, bà mẹ đơn thân đăng tải hình ảnh cô chụp cùng hot boy A80 Thiếu úy Thế Văn - chàng cảnh vệ từng nổi tiếng khi sở hữu gương mặt điển trai cùng chiều cao 1m85 trong lễ diễu binh A80 hồi tháng 9 vừa qua.
Đứng cạnh Thiếu úy Thế Văn, bà mẹ xuýt xoa khen ngợi chiều cao, muốn "xin via" cho quý tử.
Trong những bức hình, MC Thảo Vân đứng cạnh Thiếu úy Thế Văn cho thấy rõ sự chênh lệch về chiều cao. Bà mẹ chỉ cao 1m6, thấp hơn chiến sĩ Thế Văn tận 35cm.
MC Thảo Vân bày tỏ sự ngưỡng mộ về chiều cao "khủng" của Thế Văn đồng thời xin bí quyết "Văn ơi làm thế nào cho Tít cao được bằng em bây giờ?".
Chia sẻ của hot mom nhận được sự đồng cảm của rất nhiều cha mẹ Việt bởi phụ huynh nào mà chẳng ước con trai, con gái có chiều cao "đẹp" như hot boy A80 Thế Văn.
Phía dưới phần bình luận, MC Thảo Vân cũng cho biết, bà mẹ đã đầu tư cho con trai Tít uống nhiều loại sữa khác nhau nhưng cậu thanh niên vẫn chưa đạt được mong muốn "cao thêm được tí" của mẹ. Song khi được một người khác khen ngợi rằng "bù lại, Tít có nụ cười hiền và đôi mắt đẹp, thiện lành", cô cũng thừa nhận điều đó.
Trên thực tế, Tít - con trai MC Thảo Vân và diễn viên Công Lý hiện tại cũng đã sở hữu chiều cao lý tưởng mà nhiều người mơ ước. Ở lứa tuổi 20, Tít đã đạt mốc gần 1m8, trong khi đó bố Công Lý cao 1m7 và mẹ Thảo Vân chỉ cao 1m6.
Điều đó cho thấy sự phát triển vượt trội của Tít về chiều cao là do được bố mẹ chăm chút rất nhiều về chế độ ăn uống và sinh hoạt trong cuộc sống thường ngày.
Tít (tên thật là Gia Bảo) sống cùng với mẹ sau khi Thảo Vân ly hôn Công Lý. Cậu nhận được sự quan tâm, chăm sóc và yêu thương đủ đầy từ cả bố và mẹ, gia đình hai bên.
Con trai Thảo Vân Công Lý gây ấn tượng mạnh mẽ với khán giả bởi diện mạo bề ngoài càng lớn càng điển trai và chiều cao vượt bố mẹ.
Tuy nhiên, để thuận tiện cho những thành công trong tương lai của Tít, mẹ đơn thân Thảo Vân vẫn mong muốn con trai có thể phát triển chiều cao thêm một chút nên rất chăm con trai.
Bà mẹ còn tích cực đi "xin vía" và những bí quyết tăng chiều cao cho Tít.
Bước vào tuổi dậy thì và giai đoạn trưởng thành là thời điểm “vàng” để trẻ phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất. Đây là giai đoạn cơ thể thay đổi nhanh, hormone tăng trưởng hoạt động mạnh, giúp xương dài ra và cơ thể hoàn thiện về vóc dáng. Tuy nhiên, không phải trẻ nào cũng đạt được chiều cao mong muốn nếu thiếu đi sự quan tâm đúng cách từ cha mẹ.
Việc kết hợp khoa học giữa dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và lối sống lành mạnh chính là chìa khóa giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
Dưới đây là 5 bí quyết quan trọng mà bố mẹ nên áp dụng để giúp con phát triển chiều cao tốt nhất trong giai đoạn trưởng thành.
1. Chế độ dinh dưỡng cân bằng – nền tảng cho sự phát triển chiều cao
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất quyết định đến 30–40% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Ở tuổi trưởng thành, cơ thể cần đủ năng lượng và dưỡng chất để nuôi xương, cơ và các mô. Thực đơn hằng ngày nên phong phú, đảm bảo đủ canxi, vitamin D, kẽm, sắt, magiê, collagen type II và protein chất lượng cao.
Canxi giúp xương chắc khỏe, có nhiều trong sữa, phô mai, cá hồi, tôm, rau xanh đậm.
Vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi, có thể bổ sung qua ánh nắng sáng sớm hoặc thực phẩm như trứng, cá thu, sữa tăng cường vitamin D.
Protein là thành phần cấu tạo nên cơ và xương, có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, đậu nành.
Kẽm và magie giúp kích thích hormone tăng trưởng và duy trì mật độ xương.
Cha mẹ nên khuyến khích con ăn đủ bữa, đặc biệt là bữa sáng – bữa ăn cung cấp năng lượng cho quá trình trao đổi chất. Hạn chế thức ăn nhanh, nước ngọt có gas vì chúng có thể làm giảm hấp thu canxi, ảnh hưởng đến sự phát triển của xương.
2. Ngủ đủ giấc và ngủ sâu – thời điểm hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất
Giấc ngủ là “thời gian vàng” để cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng (GH) – yếu tố quyết định chiều cao của trẻ. Hormone này được tiết ra mạnh nhất từ 22 giờ đến 2 giờ sáng, vì vậy trẻ cần được ngủ sớm, tốt nhất là trước 22 giờ.
Một giấc ngủ sâu, kéo dài từ 8–10 tiếng mỗi đêm, giúp cơ thể phục hồi, xương và cơ phát triển tốt hơn. Cha mẹ nên tạo cho con không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, ít ánh sáng, đồng thời hướng dẫn con tránh dùng điện thoại, tivi hay máy tính trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh có thể làm rối loạn nhịp sinh học, giảm chất lượng giấc ngủ.
3. Tập luyện thể thao thường xuyên – kích thích xương dài ra tự nhiên
Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài xương và giúp cơ thể dẻo dai. Trẻ trong độ tuổi trưởng thành nên duy trì thói quen tập luyện ít nhất 60 phút mỗi ngày, với các môn thể thao phù hợp như:
Bơi lội: giúp kéo giãn toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cột sống và chân.
Bóng rổ, cầu lông, nhảy dây: kích thích xương dài ra nhờ các động tác bật nhảy liên tục.
Yoga hoặc kéo giãn cơ thể buổi sáng: tăng độ linh hoạt, hỗ trợ tư thế đứng thẳng, giúp trẻ trông cao hơn.
Bên cạnh đó, việc vận động ngoài trời còn giúp cơ thể hấp thu vitamin D tự nhiên từ ánh nắng, rất cần thiết cho quá trình phát triển xương.
4. Duy trì tư thế đúng – yếu tố nhỏ nhưng ảnh hưởng lớn đến chiều cao
Nhiều trẻ có thói quen ngồi cong lưng, gù vai hoặc cúi đầu khi học, dùng điện thoại, khiến cột sống bị cong và giảm chiều cao thực tế. Cha mẹ nên hướng dẫn trẻ ngồi thẳng lưng, vai mở, cổ giữ thẳng khi học tập hoặc làm việc. Khi đi đứng, nên giữ cơ thể cân đối, không khom lưng hay nghiêng người.
Ngoài ra, sử dụng bàn ghế phù hợp với chiều cao của trẻ, điều chỉnh độ cao của màn hình máy tính vừa tầm mắt cũng là cách giúp trẻ giữ tư thế chuẩn, giảm áp lực cho cột sống. Một tư thế đúng không chỉ giúp trẻ cao hơn mà còn tạo dáng vẻ tự tin, khỏe mạnh.
5. Giữ tinh thần thoải mái và lối sống lành mạnh
Tâm lý và lối sống có ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình phát triển thể chất. Trẻ bị căng thẳng, lo âu hoặc chịu áp lực học tập kéo dài có thể khiến hormone tăng trưởng bị ức chế, làm giảm tốc độ phát triển chiều cao.
Cha mẹ nên tạo cho con môi trường sống tích cực, khuyến khích con thư giãn, vui chơi, chia sẻ cảm xúc. Hạn chế để con thức khuya, dùng đồ uống có caffein hoặc hút thuốc lá thụ động, vì những thói quen này đều ảnh hưởng xấu đến sự phát triển xương và hormone tăng trưởng.
Tóm lại, phát triển chiều cao cho trẻ ở lứa tuổi trưởng thành không chỉ là việc bổ sung canxi hay uống sữa nhiều, mà là sự kết hợp đồng bộ giữa dinh dưỡng – giấc ngủ – vận động – tư thế – tinh thần. Khi cha mẹ đồng hành và xây dựng cho con lối sống khoa học, con không chỉ có cơ hội đạt được chiều cao lý tưởng mà còn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, tự tin và tràn đầy năng lượng cho tương lai.
