Nước ngọt có ga màu tối: "Thủ phạm lấp lánh" gây hại thận
Bạn thích uống nước ngọt có ga màu nâu sẫm mát lạnh sau bữa ăn? Rất tiếc, đây lại là một trong những kẻ thù lớn nhất của thận. Những loại nước này chứa axit photphoric, chất liên quan đến nguy cơ hình thành sỏi thận và gây tổn thương mô thận. Chưa kể lượng đường và chất tạo ngọt nhân tạo đi kèm khiến thận phải làm việc nhiều hơn mỗi ngày.
Nước trái cây đóng chai: Không tốt như bạn nghĩ
Nước trái cây trông có vẻ lành mạnh, nhưng nếu là loại đóng chai sẵn thì cần cảnh giác. Phần lớn chứa ít trái cây thật, lại nhiều đường bổ sung, chất bảo quản và hương liệu. Các chuyên gia cảnh báo: việc tiêu thụ quá nhiều đường là con đường ngắn nhất dẫn đến suy thận và bệnh tiểu đường, bộ đôi đe dọa sức khỏe toàn diện.
Nước tăng lực: Một lon đánh đổi nhiều rủi ro
Một lon nước tăng lực có thể khiến bạn tỉnh táo ngay tức thì, nhưng hậu quả lâu dài là vô cùng đáng lo. Lượng caffeine cao khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng; lượng đường và natri lại khiến thận phải làm việc quá tải. Nếu uống thường xuyên, bạn đang âm thầm "vắt kiệt" thận mà không hay.
Rượu: Đừng để thận phải gánh chịu những cuộc vui
Nhiều người coi rượu là gia vị của cuộc sống, nhưng uống quá nhiều có thể khiến thận rối loạn chức năng. Rượu gây mất nước, cản trở hormone điều hòa hoạt động thận. Về lâu dài, rượu góp phần gây tăng huyết áp, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy thận mãn tính.
Đồ uống thể thao: Không dành cho ngày thường
Bạn không phải vận động viên, không nên uống đồ thể thao thường xuyên. Loại nước này chứa natri, đường và màu nhân tạo, ba "sát thủ" cho thận nếu uống nhiều. Nếu bạn không vừa đổ mồ hôi trong một trận đấu khốc liệt, hãy chọn nước lọc thay vì uống loại nước tưởng như lành mạnh này.
Sữa có hương vị: Ngọt ngào nhưng nhiều rủi ro
Sữa dâu, sữa socola có thể ngon miệng, nhưng chúng chứa rất nhiều đường và natri, hai yếu tố khiến thận nhanh chóng mệt mỏi. Nếu yêu thích sữa, hãy chọn loại không đường, ít béo để bảo vệ thận mà vẫn bổ sung được canxi và dưỡng chất cần thiết.
Đôi khi, sự vô tâm trong thói quen ăn uống lại chính là điều khiến sức khỏe thận suy giảm mà bạn không hay biết. Hãy bắt đầu bằng việc đọc kỹ thành phần trên nhãn đồ uống, lắng nghe cơ thể và thay đổi từ những điều nhỏ nhất. Thận khỏe, cơ thể mới thực sự khỏe.
