Theo VTC News, tia UV trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ra nám, tàn nhang và lão hóa da. Do đó, chống nắng là bước quan trọng nhất trong quá trình chăm sóc da, đặc biệt vào mùa hè khi cường độ tia UV đạt mức cao.
Kem chống nắng hoạt động như một lớp màng bảo vệ, giúp ngăn chặn tác hại của tia cực tím và hạn chế hình thành các đốm nâu, sạm da. Các chuyên gia khuyến cáo nên chọn sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên, thoa đều đặn trước khi ra ngoài ít nhất 20 phút và bôi lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi đổ mồ hôi nhiều.
Không chỉ riêng da mặt, cổ, tay và các vùng thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng cũng cần được thoa kem chống nắng để bảo vệ toàn diện.
Che chắn kỹ lưỡng khi ra ngoài trời
Bên cạnh việc dùng kem chống nắng, nên che chắn da bằng các phụ kiện như mũ rộng vành, kính râm và khẩu trang khi ra ngoài.
Mũ rộng vành màu tối giúp giảm lượng tia UV tiếp xúc với da đầu và khuôn mặt. Kính râm có khả năng chống tia UV 100% bảo vệ mắt và vùng da quanh mắt, nơi dễ xuất hiện nếp nhăn. Khẩu trang nên chọn loại làm từ chất liệu cotton mềm mại, thoáng khí, vừa che nắng vừa hạn chế kích ứng da.
Ngoài ra, dưỡng ẩm giúp da phục hồi và chống lại tác nhân gây hại từ môi trường. Thời tiết nóng bức khiến da mất nước nhanh, do đó cần bổ sung độ ẩm thường xuyên.
Bạn nên chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da, sử dụng sau khi rửa mặt và tắm, đồng thời duy trì 2 lần mỗi ngày – sáng và tối. Việc cung cấp đủ độ ẩm giúp da mềm mịn, đàn hồi và giảm thiểu tình trạng bong tróc hay sạm da do nắng.
Ăn uống đủ chất để nuôi dưỡng làn da từ bên trong
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Các thực phẩm giàu vitamin C và E có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp da khỏe hơn và giảm nguy cơ hình thành sắc tố sạm.
Nên tăng cường trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh… vì chứa nhiều vitamin C, cùng với rau xanh và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia – nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.
Theo Sức khỏe & Đời sống, khi cơ thể được cấp đủ nước, da sẽ khỏe mạnh hơn và giảm thiểu tác động xấu từ ánh nắng. Việc uống 2–2,5 lít nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giữ cho làn da luôn tươi sáng và căng mịn.
Bên cạnh đó, nếu tham gia bơi lội hoặc hoạt động thể thao, bạn nên thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn, vì nước và mồ hôi có thể làm giảm hiệu quả bảo vệ.
Ngay cả trong những ngày râm mát, tia UV vẫn xuyên qua mây, do đó không nên chủ quan bỏ qua bước chống nắng. Với trẻ em, cần chọn kem chống nắng chuyên biệt và quần áo chống tia UV phù hợp với làn da nhạy cảm của trẻ.
Việc kết hợp đồng bộ giữa chống nắng, che chắn, dưỡng ẩm, ăn uống lành mạnh và cấp nước đầy đủ sẽ giúp làn da luôn khỏe mạnh, giảm nguy cơ sạm nám, cháy nắng và lão hóa sớm trong mùa hè.
