Đột quỵ không chừa một ai, kể cả người trẻ
Không ít người nghĩ rằng đột quỵ chỉ là bệnh của người cao tuổi. Nhưng sự thật đáng lo ngại hơn nhiều.
Theo thống kê của Mayo Clinic (Mỹ), có đến 34% bệnh nhân nhập viện vì đột quỵ là người dưới 65 tuổi. Tức là, đừng ỷ lại vào tuổi trẻ mà chủ quan. Mùa hè khắc nghiệt này, chỉ một sơ suất nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày cũng có thể khiến bạn phải trả giá bằng sức khỏe, thậm chí tính mạng.
Vậy đâu là những thói quen "nguy hiểm tiềm tàng" mà chúng ta hay mắc phải giữa mùa nóng?
Tắm ngay sau khi đi nắng về
Bạn vừa bước chân vào nhà sau một ngày chạy ngoài trời 40 độ, mở vòi nước mát để "giải nhiệt" cái đã? Nghe thì sảng khoái thật, nhưng lại là điều đại kỵ.
Tắm ngay lúc cơ thể đang tiết mồ hôi và nhiệt độ còn cao có thể khiến nhiệt độ hạ đột ngột, gây co mạch, rối loạn tuần hoàn và thậm chí dẫn đến đột quỵ. Hãy để cơ thể hạ nhiệt dần, lau khô mồ hôi và nghỉ ngơi 10–15 phút trước khi vào phòng tắm.
Vừa nằm điều hòa vừa để gió thổi thẳng mặt
Thói quen "khoái chí" của nhiều người là nằm quạt gió vù vù hay điều hòa mát lạnh thổi thẳng vào người, nhưng bạn có biết điều đó có thể khiến huyết áp hạ bất ngờ và gây sốc nhiệt?
Cơ thể khi tiết mồ hôi nhiều đang cần sự ổn định về nhiệt. Việc để gió lạnh tác động trực tiếp khiến các mạch máu dưới da co lại đột ngột, tạo ra chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài cơ thể. Hậu quả là chóng mặt, hoa mắt, và nguy cơ đột quỵ tăng cao, đặc biệt ở người già hoặc người có bệnh nền tim mạch.
Ngồi điều hòa cả ngày, không ra ngoài vận động
Làm việc trong môi trường văn phòng điều hòa tưởng chừng là an toàn, nhưng nếu kéo dài, nó có thể làm suy giảm miễn dịch, gây ra tình trạng thiếu nước, mệt mỏi và tăng khả năng nhiễm bệnh đường hô hấp.
Bạn cần tranh thủ đi lại, vận động nhẹ trong giờ làm việc, đồng thời bổ sung đủ nước để tránh mất cân bằng cơ thể.
Thay đổi nhiệt độ đột ngột: Mối nguy không ngờ
Từ trong phòng lạnh lao ra nắng gắt hay ngược lại, từ trời nắng chạy vào bật điều hòa 18 độ ngay lập tức? Những thay đổi đột ngột này có thể khiến mạch máu không kịp thích ứng, gây choáng, tụt huyết áp và nghiêm trọng hơn là đột quỵ.
Cách đơn giản là để cơ thể thích nghi dần: tắt điều hòa vài phút trước khi ra ngoài, hoặc đứng chờ ở nơi có bóng mát thay vì lao ra trời nắng ngay lập tức.
Thức khuya, nằm nền nhà lạnh, uống nước đá ngay sau khi đi nắng: Những điều nhỏ nhặt nhưng nguy hiểm
Thức khuya không chỉ làm giảm đề kháng mà còn ảnh hưởng tới hệ tuần hoàn, gây hại cho tim mạch.
Nhiều người có thói quen nằm ngủ ngay dưới nền nhà mát để “giải nhiệt”, nhưng nền nhà lại có thể làm hạ thân nhiệt quá nhanh, khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái co mạch, huyết áp thấp, thậm chí cảm lạnh và tăng nguy cơ đột quỵ trong lúc ngủ.
Uống nước đá ngay sau khi vận động ngoài trời nắng cũng là điều tuyệt đối không nên làm. Cơ thể bạn đang nóng, việc đưa nước lạnh vào sẽ làm “sốc nhiệt”, có thể gây đau đầu, co thắt mạch máu hoặc ảnh hưởng đến tiêu hóa và tim mạch.
Mùa hè, đừng để thiếu nước và quá sức trở thành "kẻ giết người thầm lặng"
Thiếu nước là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ trong mùa hè, đặc biệt với người lớn tuổi. Đừng chỉ đợi khát mới uống, hãy bổ sung nước thường xuyên, đều đặn trong ngày.
Ngoài ra, làm việc hoặc tập thể thao quá mức dưới trời nắng gắt cũng là một yếu tố nguy cơ cao. Khi đó, nhiệt độ cơ thể tăng vọt, mất nước và điện giải, rất dễ dẫn đến kiệt sức, say nắng hoặc đột quỵ.
Mùa hè không chỉ là thời điểm tận hưởng du lịch, mà còn là lúc cơ thể dễ "biểu tình" nhất. Hãy dành sự quan tâm đúng mực cho những thói quen nhỏ hằng ngày, vì chính chúng có thể là ranh giới giữa khỏe mạnh và nguy hiểm.
