Giấc ngủ có liên quan đến sự phát triển toàn diện của cơ thể trẻ. Do đó, mẹ cần đặc biệt quan tâm đến giấc ngủ của con, đặc biệt là việc ngủ trưa đều đặn.
Vợ chồng chị Tiểu Vũ (Trung Quốc) mới mở một cửa hàng bán trái cây. Đúng vào thời điểm kinh doanh cao nhưng con trai 3 tuổi lại được nghỉ hè. Vì quá bận rộn không thể chăm sóc con nên vợ chồng Tiểu Vũ gửi con về quê cho bà nội chăm sóc một thời gian.
Trước khi giao con cho mẹ chồng, Tiểu Vũ còn dặn dò kĩ bà: "Bà nhớ cho cháu ngủ trưa đầy đủ nhé, một giấc ngắn thôi cũng được". Mẹ chồng gật đầu đồng ý với lời dặn của con dâu.
Ảnh minh họa
Song chỉ sau hơn 1 tháng gửi con về quê, mỗi lần Tiểu Vũ gọi điện về hỏi thăm thì đều phát hiện con có những biểu hiện lạ. Ví dụ như đứa trẻ trước kia luôn tràn đầy năng lượng, hoạt bát thì giờ cảm giác lờ đờ, không tập trung.
Tiểu Vũ lo lắng nên bắt xe về quê để thăm con thì còn phát hiện đứa trẻ dường như không lớn lên thêm tí nào, chiều cao không tăng, ăn cũng ít nên cân nặng còn bị sụt đi.
Quá lo lắng, Tiểu Vũ cùng mẹ chồng cho con tới bệnh viện để kiểm tra. Sau khi loại trừ tất cả các loại bệnh, bác sĩ hỏi gia đình về lối sinh hoạt của đứa trẻ. Cuối cùng, bác sĩ kết luận "Vấn đề là giấc ngủ trưa, có lẽ đứa trẻ đã không được ngủ trưa trong suốt thời gian dài".
Lúc này mẹ chồng Tiểu Vũ mới kể, chẳng mấy khi cháu nội về chơi nên bà luôn chiều chuộng, nếu cháu thích chơi thì cho chơi chứ không ép cháu ngủ. Kết quả là buổi trưa hầu hết đứa trẻ không ngủ, đêm thì thức khuya. Tóm lại, sinh hoạt bị phá vỡ hoàn toàn so với trước kia sống với bố mẹ.
Bác sĩ giải thích rằng sự phát triển của trẻ em có liên quan mật thiết đến giấc ngủ, đặc biệt là nghỉ ngơi hợp lý vào buổi trưa, điều này có thể thúc đẩy sự phát triển thể chất và cải thiện năng lượng cũng như sự tập trung vào buổi chiều.
Nhưng ngủ nhiều hơn không hẳn là tốt hơn, và không phải trẻ nào cũng cần ngủ trưa. Điều quan trọng là phải xem xét tình trạng của trẻ.
Câu chuyện này đã gióng lên hồi chuông cảnh báo cho nhiều bậc phụ huynh: chúng ta có nên ép con mình ngủ trưa không? Ngủ trưa có cần thiết không?
Ảnh minh họa
Ngủ trưa không phải là "yêu cầu bắt buộc" và việc có cần thiết hay không tùy thuộc vào từng trẻ
Ngủ trưa thực sự tốt cho trẻ, chẳng hạn như giúp phục hồi sức khỏe, thúc đẩy sự phát triển của não bộ và tăng cường trí nhớ.
Nhiều trẻ em trên 3 tuổi có khá nhiều năng lượng. Nếu chúng được nghỉ ngơi đầy đủ vào đêm trước và có các hoạt động vừa phải trong ngày, chúng có thể không còn phụ thuộc vào giấc ngủ trưa nữa.
Một số trẻ không thích ngủ trưa vì thực sự không buồn ngủ; nhưng cha mẹ thường ép con nhắm mắt và nằm trên giường dưới cái cớ “nuôi dạy con khoa học”. Kết quả là trẻ trằn trọc cả tiếng đồng hồ mà không ngủ được, không chỉ tốn thời gian mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng, thậm chí còn khó ngủ hơn vào ban đêm, ảnh hưởng đến nhịp độ làm việc và nghỉ ngơi của trẻ.
Cha mẹ nên xác định xem con mình có cần ngủ trưa hay không bằng cách nào?
Chúng ta cũng có thể đánh giá dựa trên những điểm sau:
- Con có vẻ mệt mỏi vào buổi trưa không?
Nếu con thường xuyên ngáp, mí mắt sụp xuống và trở nên cáu kỉnh sau bữa trưa thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc cần ngủ trưa.
- Nó có ảnh hưởng tới thời gian ngủ ban đêm của con không?
Nếu con khó ngủ vào ban đêm sau khi ngủ trưa, hoặc nếu giờ đi ngủ của bé bị trì hoãn đến 9 hoặc 10 giờ tối hoặc thậm chí muộn hơn, thì thời gian hoặc độ dài giấc ngủ trưa có thể cần phải được điều chỉnh, hoặc thậm chí hủy bỏ.
-Thói quen chung của trẻ có ổn định không?
Một số trẻ thức dậy muộn vào buổi sáng, do đó, chúng sẽ không buồn ngủ vào buổi trưa. Việc ép chúng ngủ trưa sẽ làm gián đoạn thói quen chung của chúng.
Cha mẹ cần lưu ý điều gì khi hướng dẫn trẻ ngủ trưa?
Tôn trọng mong muốn của con và tránh ép buộc chúng ngủ trưa.
Khi trẻ không muốn ngủ, não của trẻ sẽ thức và hoạt động. Nếu cha mẹ ép trẻ "nhắm mắt nghỉ ngơi", trẻ sẽ dễ dàng chống cự, điều này sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ cha mẹ - con cái. Ngủ trưa không phải là mục bắt buộc và không phải trẻ nào cũng "đạt chuẩn".
Ảnh minh họa
Tạo ra một môi trường nghỉ trưa tốt
Môi trường yên tĩnh và thoải mái giúp trẻ dễ ngủ hơn. Cố gắng kéo rèm để tạo ánh sáng mờ; giảm âm lượng của các thiết bị điện tử để tránh tiếng ồn; cha mẹ cũng nên hạn chế đi bộ hoặc nói chuyện to. Giờ nghỉ trưa không phải là "theo lệnh" mà là "có hướng dẫn".
Kiểm soát thời gian ngủ trưa và tránh ngủ trưa quá dài hoặc quá ngắn
Trẻ em thường cần ngủ trưa từ 1-2 tiếng. Trẻ em dưới 3 tuổi có thể cần ngủ trưa khoảng 2 tiếng, trong khi trẻ em trên 5 tuổi chỉ cần ngủ trưa 30 phút.
Cha mẹ nên điều chỉnh dựa trên độ tuổi và tình trạng cụ thể của trẻ. Không nên để trẻ “ngủ cho đến khi tự thức dậy”, cũng không nên để trẻ ngủ nhiều hơn chỉ vì muốn có không gian yên tĩnh.
Chú ý đến tình trạng sức khỏe trước khi đi ngủ, không nên nằm ngay sau khi ăn
Nhiều bậc phụ huynh thúc giục con đi ngủ ngay sau khi ăn xong, thực tế điều này không có lợi cho tiêu hóa. Trẻ dễ bị đầy hơi và chướng bụng, khiến trẻ khó ngủ.
Cũng không nên tập thể dục mạnh trước khi đi ngủ. Hãy để trẻ bình tĩnh về mặt thể chất và cảm xúc, sau đó hướng dẫn trẻ vào trạng thái nghỉ ngơi.
Không quan trọng nếu con không ngủ trưa. Điều quan trọng là đảm bảo tổng thời gian ngủ trong ngày.
Nhiều phụ huynh lo lắng "nếu trẻ không ngủ trưa thì sao?" Thực ra không cần phải lo lắng, chỉ cần trẻ ngủ ngon vào ban đêm, ban ngày tinh thần thoải mái thì tức là trẻ đã ngủ đủ giấc. Ngủ trưa không phải là bắt buộc mà là "vật dụng phụ trợ".
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em trên 6 tuổi không cần phải ngủ trưa thêm miễn là trẻ có thể ngủ khoảng 10 tiếng chất lượng cao vào ban đêm. Ngược lại, nếu trẻ ngủ ít vào ban ngày nhưng khó ngủ vào ban đêm, đồng hồ sinh học của trẻ sẽ bị rối loạn.
Làm cha mẹ không phải là một "danh sách việc cần làm" theo từng bước mà là một quá trình giảng dạy theo năng khiếu của học sinh và tận dụng tình huống.
Không có câu trả lời chung cho câu hỏi về giấc ngủ trưa. Mỗi trẻ có thể trạng, thói quen và nhịp độ tăng trưởng khác nhau.
Điều cha mẹ thực sự nên làm là quan sát nhu cầu của con cái thay vì áp đặt ý tưởng của mình lên chúng.
