Nữ sinh mất tích là Bùi Bích Phương (sinh ngày 26/7/2003), trú tại phường Đông Ngạc, Hà Nội), Khoa Ngôn ngữ và Văn hóa Nhật Bản, Trường ĐH Ngoại ngữ (ĐH Quốc gia Hà Nội).
Theo thông báo của ĐH Quốc gia Hà Nội, nữ sinh đã mất tích từ ngày 11/9.
Theo Dân trí, đại diện gia đình em Phương cho biết, nữ sinh mất tích 5 ngày chưa có bất cứ thông tin nào, gia đình vô cùng lo lắng.
Cũng theo tờ báo này, khoảng 15h ngày 11/9, do buồn bã vì cãi nhau với bạn trên mạng xã hội, Phương có xin mẹ cho uống thuốc ngủ nhưng không được đồng ý. Sau đó, Phương xin phép đi chơi để khuây khỏa.
Khi đi, nữ sinh mặc áo trắng, có kẻ vàng trước ngực, quần kẻ ô nhỏ màu vàng, đi xe đạp điện màu trắng.
Khoảng 16h, Phương gọi điện cho mẹ, nói đang ở Lotte Ciputra, Tây Hồ, Hà Nội. Đây là lần liên lạc cuối cùng của em với gia đình.
Tối 11/9 và cả ngày 12/9, gia đình gọi nhiều lần nhưng chỉ có chuông reo, Phương không nghe máy.
Ngày 12/9, gia đình phát hiện xe đạp điện màu trắng của Phương dựng ở bờ sông Hồng, gần chỗ tìm thấy ba lô và mũ bảo hiểm.
Theo gia đình, người dân sống gần đó cho biết, khoảng hơn 15h ngày 11/9, họ nhìn thấy hai thanh niên mặc áo tối màu dắt xe đến để tại đây, sau đó ném ba lô của Phương xuống bờ sông Hồng và rời đi theo lối khác.
Gia đình nữ sinh đã trình báo cơ quan chức năng về vụ việc.
Tham khảo:
Để giải tỏa tâm lý căng thẳng, bạn nên thực hiện các hoạt động thể chất như tập thể dục, đi bộ, yoga; chăm sóc bản thân bằng cách ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và dành thời gian thư giãn; làm dịu tâm trí thông qua thiền, viết nhật ký hoặc nghe nhạc; kết nối với mọi người bằng cách tâm sự và tham gia hoạt động cộng đồng; và tạo môi trường sống tích cực bằng cách giữ gìn không gian gọn gàng và sử dụng tinh dầu thơm.
1. Chăm sóc cơ thể:
-
Vận động:
Tập thể dục giúp giải phóng hormone gây căng thẳng như cortisol và tăng cường endorphin (hormone tạo cảm giác vui vẻ, giảm đau). Đi bộ, chạy bộ, yoga là những hoạt động tốt để giảm căng thẳng.
-
Ngủ đủ giấc:
Một giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi năng lượng và cải thiện tâm trạng. Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
-
Ăn uống khoa học:
Bổ sung các thực phẩm có lợi như cá hồi, sô cô la đen, rau xanh vào chế độ ăn. Hạn chế đường và chất kích thích có thể giúp giảm tác động của stress.
2. Làm dịu tâm trí:
-
Thiền và Yoga:
Những hoạt động này giúp bạn tĩnh tâm, tìm lại sự cân bằng trong tâm hồn và cải thiện tình trạng stress, lo âu.
-
Viết nhật ký:
Ghi lại suy nghĩ và cảm xúc ra giấy có thể giúp giảm áp lực tâm lý và đưa ra góc nhìn tích cực hơn.
-
Nghe nhạc:
Âm nhạc có thể giúp ổn định huyết áp, tốt cho hô hấp và giảm căng thẳng bằng cách tăng sản xuất endorphin.
3. Kết nối và giao tiếp:
-
Nói chuyện tâm sự:
Chia sẻ cảm xúc với bạn bè, người thân hoặc tham gia các nhóm cộng đồng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và bớt cô đơn.
-
Thiết lập mối quan hệ:
Duy trì và phát triển các mối quan hệ xã hội tích cực góp phần làm phong phú đời sống tinh thần.
4. Tạo môi trường sống tích cực:
-
Dọn dẹp không gian:
Sắp xếp lại nhà cửa gọn gàng, bổ sung cây xanh và ánh sáng tự nhiên có thể giúp tâm trạng thoải mái hơn.
-
Sử dụng tinh dầu:
Mùi hương từ tinh dầu như hoa oải hương, hoa cúc La Mã có tác dụng thư giãn, làm dịu hệ thần kinh và mang lại cảm giác tịnh tâm.
Khi nào cần gặp chuyên gia:
Nếu bạn đã thử các biện pháp trên mà tình trạng căng thẳng không thuyên giảm, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế hoặc bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
