bí kíp sống thọ

Theo các chuyên gia, những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày như ngô, đậu đỏ, bí đỏ, gạo tím, việt quất, óc chó, cá biển sâu, nhãn, kỷ tử và táo đỏ đều chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu cho thấy tuổi thọ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn chịu tác động lớn từ lối sống hằng ngày. Từ chế độ ăn uống, vận động, giấc ngủ đến sức khỏe tinh thần, những thói quen tưởng chừng đơn giản lại có thể góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và kéo dài tuổi thọ.

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch, hệ miễn dịch, nội tiết và cả quá trình lão hóa của cơ thể.