Mùi cơ thể là vấn đề tế nhị nhưng lại rất phổ biến, nhất là trong những ngày thời tiết nóng ẩm. Nhiều người chú trọng đến việc tắm rửa, dùng lăn khử mùi hay nước hoa mà quên mất rằng thực phẩm nạp vào hằng ngày cũng góp phần lớn vào việc cơ thể có "thơm tho" hay không.
Một số loại thực phẩm tuy bổ dưỡng nhưng có thể làm thay đổi mùi mồ hôi, hơi thở hoặc bài tiết khiến cơ thể dễ có mùi lạ, đôi khi gây khó chịu cho chính bạn và người xung quanh. Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình.
1. Thịt đỏ
Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu… là nguồn đạm dồi dào nhưng nếu tiêu thụ quá thường xuyên, chúng có thể khiến cơ thể “nặng mùi” hơn bình thường. Khi cơ thể tiêu hóa protein từ thịt đỏ, các axit béo được giải phóng và chuyển hóa thành hợp chất có mùi đặc trưng.
Theo một nghiên cứu đăng trên Chemical Senses, những người ăn nhiều thịt đỏ trong thời gian dài có xu hướng sở hữu mùi cơ thể nồng và kém hấp dẫn hơn so với người ăn ít thịt hoặc ăn chay. Ngoài ra, việc tiêu hóa thịt đỏ chậm cũng làm tích tụ độc tố, ảnh hưởng đến mùi mồ hôi và hơi thở.
Không cần kiêng hoàn toàn, nhưng bạn nên giảm tần suất ăn thịt đỏ xuống 1–2 lần/tuần, kết hợp nhiều rau xanh, chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
2. Tỏi và hành
Được mệnh danh là "gia vị vàng" cho sức khỏe tim mạch, tỏi và hành lại là thủ phạm quen mặt khiến hơi thở và mồ hôi có mùi nồng. Nguyên nhân là do chúng chứa các hợp chất sulfur hữu cơ (như allicin), khi được chuyển hóa sẽ tạo ra các khí có mùi hăng và nồng, bài tiết qua mồ hôi và phổi.
Dù bạn có đánh răng kỹ sau bữa ăn, hơi thở vẫn có thể ám mùi tỏi trong nhiều giờ. Với một số người có cơ địa nhạy cảm, mùi từ hành tỏi còn lưu lại trên da, đặc biệt là vùng nách, tay và da đầu.
Không nên loại bỏ hoàn toàn hành, tỏi khỏi chế độ ăn vì lợi ích sức khỏe của chúng, nhưng có thể giảm liều lượng khi cần giao tiếp nhiều. Sau khi ăn, hãy uống nhiều nước, ăn thêm rau thơm như bạc hà, cần tây hoặc táo để làm dịu mùi.
3. Rượu và cà phê
Rượu và cà phê là hai loại đồ uống quen thuộc, nhưng cũng là "thủ phạm thầm lặng" làm thay đổi mùi cơ thể. Rượu được chuyển hóa trong gan và thải qua mồ hôi, hơi thở, nước tiểu, đôi khi để lại mùi nồng hắc đặc trưng.
Trong khi đó, cà phê làm tăng tiết mồ hôi do kích thích hệ thần kinh, đồng thời gây khô miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển – từ đó khiến hơi thở có mùi khó chịu.
Hạn chế rượu bia, đặc biệt vào những dịp cần giữ ấn tượng tốt về ngoại hình. Với cà phê, nên uống đủ nước sau khi dùng, vệ sinh răng miệng tốt để giảm hôi miệng.
4. Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ
Đồ chiên rán, thức ăn nhanh, snack mặn… chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và phụ gia. Khi tiêu thụ quá thường xuyên, cơ thể sẽ khó thải độc qua tuyến mồ hôi, dẫn đến mùi cơ thể trở nên hôi, nặng và lâu phai.
Thức ăn nhanh cũng làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và bài tiết, từ đó khiến mùi cơ thể biến đổi theo hướng tiêu cực.
Hạn chế ăn đồ chiên, thức ăn đóng gói, thay thế bằng thực phẩm tươi sống, nấu tại nhà, bổ sung rau xanh, trái cây giàu nước và chất chống oxy hóa.
Không thể phủ nhận vai trò của thực phẩm trong sức khỏe và cả mùi hương tự nhiên của cơ thể. Ăn gì – “thơm” hay “bốc mùi” – có thể do chính bạn lựa chọn. Bằng cách cân bằng chế độ ăn uống, uống đủ nước, tăng cường rau củ quả và giảm thực phẩm giàu sulfur hoặc chất béo khó tiêu, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát mùi cơ thể hiệu quả, tự tin hơn trong giao tiếp và cuộc sống hàng ngày.
