Thông tin trên tạp chí Thanh niên việt, ngay sau khi kết thúc buổi chạy, anh chàng Trung Quốc này đột nhiên ngã quỵ và được tuyên bố là đã tử vong sau khi được cấp cứu. Cuộc điều tra cho thấy người này qua đời vì viêm cơ tim, một căn bệnh nguy hiểm thường bị nhầm lẫn với cảm lạnh thông thường.
Vào mùa thu mát mẻ, càng cần phải cảnh giác.
Cảm cúm hay viêm cơ tim? Hãy để ý khác biệt
- Mệt mỏi: Cảm cúm thường chỉ uể oải, nghỉ ngơi là hồi phục. Với viêm cơ tim, người bệnh thậm chí thấy khó thở, nằm xuống còn có cảm giác như bị nghẹt thở.
- Đau nhức: Nếu cảm cúm là đau cơ thông thường thì viêm cơ tim lại đau ở vùng trước tim, có thể lan sang vai trái hoặc sau lưng, cảm giác như bị đè nặng.
- Sốt: Cúm thường sốt vài ngày rồi hạ. Viêm cơ tim lại kèm sốt âm ỉ, rối loạn nhịp tim, nhịp khi nghỉ ngơi vẫn có thể vượt 100 lần/phút.
Những dấu hiệu sau tập luyện không được coi thường
- Đổ mồ hôi lạnh bất thường: Áo ướt sũng mồ hôi lạnh có thể là tín hiệu sốc tim.
- Chóng mặt, hoa mắt: Nếu sau khi ngừng vận động mà cảm giác này kéo dài trên 10 phút, đó có thể là dấu hiệu não thiếu máu.
- Buồn nôn, nôn ói dữ dội: Khi không liên quan đến bệnh dạ dày thì rất có thể là tim bị thiếu máu, kích thích dây thần kinh.
Cẩm nang phòng ngừa trong mùa vận động
- Kiểm soát cường độ: Dùng “bài test trò chuyện” - nếu chạy mà vẫn nói được trọn câu là ổn, còn thở dốc phải giảm tốc ngay.
- Bổ sung điện giải kịp thời: Sau mỗi 20 phút tập, nên uống khoảng 150ml nước có chứa kali, natri để phòng rối loạn nhịp.
- Chú ý giai đoạn hồi phục: Dành ít nhất 15 phút để thả lỏng cơ, không tắm nước lạnh trong 2 giờ sau khi tập. Nếu tim đập nhanh bất thường, hãy nằm xuống và đo mạch ngay.
Ai dễ trở thành “mục tiêu” của viêm cơ tim?
- Người mới mắc cúm, tiêu chảy trong 3 tuần gần đây - virus có thể đã âm thầm xâm nhập tim.
- Những người thức khuya triền miên - khiến cơ tim không kịp phục hồi.
- Người mới tập gym nhưng tăng khối lượng tập quá nhanh - trái tim bị ép làm việc quá tải.
Thời điểm giao mùa, ngày nắng đêm lạnh chính là giai đoạn viêm cơ tim dễ bùng phát. Nếu sau khi tập thể thao, bạn xuất hiện tim đập dồn dập, tức ngực, khó thở, tuyệt đối không được chủ quan. Một cú điện tâm đồ có thể cứu mạng bạn.
Trái tim không bao giờ nói dối, chỉ là chúng ta đã quá xem nhẹ những tín hiệu cầu cứu của nó. Đừng để bi kịch của chàng trai 25 tuổi lặp lại thêm lần nào nữa.
Theo chuyên trang bệnh viện Vinmec thông tin, Tại các nước châu âu thì luyện tập thể dục thể thao được xem như yếu tố quan trọng trong chương trình phục hồi bệnh tim mạch. Trước khi tham gia các luyện tập thể thao này, bệnh nhân tim mạch sẽ được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra cẩn thận các chỉ số để giúp cho việc xếp loại nguy cơ thấp, trung bình và cao nhằm giúp bệnh nhân lựa chọn được chế độ luyện tập phù hợp nhất với tình trạng ở hiện tại.
Với những bệnh nhân đã từng trải qua cơn đau tim thì việc lựa chọn vận động sẽ được phân chia thành các giai đoạn cụ thể, đồng thời luyện tập phải phụ thuộc cả vào chương trình vật lý trị liệu cũng như phục hồi chức năng do bác sĩ và các cán bộ y tế trực tiếp chăm sóc chỉ định.
Những bệnh nhân có vấn đề về bệnh tim, sau khi đã được bác sĩ khám và hướng dẫn cụ thể về chế độ luyện tập và cường độ phù hợp thì tốt hơn hết hãy chỉ chọn những môn thể thao không đòi hỏi phải sử dụng thể lực quá nhiều như: Đi bộ, chạy bộ ở tốc độ chậm, bơi lội, thể dục nhịp nhàng... Đặc biệt chú ý đối với những trường hợp này, trước khi luyện tập môn thể thao nào đó, đều yêu cầu người bệnh thực hiện khởi động kỹ trong khoảng tối thiểu 15 phút. Hoạt động này nhằm giúp hệ cơ, xương, khớp, hệ tuần hoàn và hệ hô hấp có thể đáp ứng cùng với thích nghi với nhịp độ vận động.
Đối với những người có thể trạng yếu thì tập luyện các môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp hay bơi lội ... theo phương thức luyện tập được chia ra các giai đoạn luyện tập xen kẽ nghỉ ngơi. Chẳng hạn như, người bệnh luyện tập được vài phút thì tạm nghỉ bằng thời gian tập hoặc nghỉ gấp đôi thời gian tập, và tiếp tục lặp đi lặp lại như thế với bài tập trong khoảng thời gian từ 30 -40 phút cho một lần luyện tập. Người bệnh thực hiện luyện tập như thế cho đến khi thể lực của người bệnh được tăng cường, thì tiếp theo đó sẽ kéo dài thời gian tập hơn so với giai đoạn ban đầu. Người bệnh cần chú ý rằng hoạt động luyện tập thể dục thể thao không phải là càng tập nhiều càng tốt mà điều quan trọng là duy trì thể lực của người bệnh trong quá trình luyện tập cũng như duy trì được tần suất luyện tập đều đặn
Hơn nữa, để thực hiện đúng được vai trò của chạy bộ đối với người bệnh tim mạch, thì cần thực hiện đúng kỹ thuật chạy, như vậy sẽ giúp giảm thiểu khả năng gặp các chấn thương trong quá trình luyện tập. Ngoài việc người bệnh nên bắt đầu bài tập của mình bằng các động tác khởi động làm nóng cơ thể, thì người bệnh không được quên giảm tốc độ luyện tập để cơ thể được nghỉ ngơi khi có dấu hiệu của mệt hoặc tức ngực trong quá trình luyện tập. Và cần lưu ý bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể trong quá trình luyện tập.
