Một người phụ nữ ngoài 50 tuổi tại Trung Quốc đã tử vong sau khi đi bộ nhẹ quanh nhà ngay sau bữa trưa. Trước đó, bà cảm thấy nóng nực và muốn giúp tiêu hóa nhanh hơn nên đã vận động một chút. Tuy nhiên, khi vừa đi bộ xong, bà có dấu hiệu mệt mỏi, chóng mặt rồi ngã quỵ. Gia đình lập tức gọi cấp cứu, nhưng bà đã ngừng tim và không thể qua khỏi trước khi đến bệnh viện.
Bác sĩ tim mạch Lý Khắc Dân (Trung Quốc) cho biết, đây không phải là trường hợp hiếm gặp, đặc biệt trong mùa hè khi nhiệt độ tăng cao và nhiều người chủ quan với thói quen sinh hoạt sau bữa ăn. Có những việc vốn dĩ tốt nhưng nếu thực hiện ngay sau khi ăn, nhất là vào thời tiết nóng nực, có thể gây nguy hiểm cho tim mạch và hệ tiêu hóa.
3 việc cần tuyệt đối tránh sau bữa ăn, đặc biệt trong mùa hè
1. Vận động mạnh hoặc tập thể dục ngay sau khi ăn
Rất nhiều người lầm tưởng rằng vận động sau khi ăn sẽ giúp tiêu hóa nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu vận động quá sớm hoặc quá mạnh, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái "tranh giành máu" giữa các nhóm cơ và hệ tiêu hóa.
Sau bữa ăn, dạ dày cần một lượng máu lớn để hoạt động. Nếu bạn đi bộ nhanh, leo cầu thang hay tập thể dục cường độ cao, máu sẽ bị dồn về cơ bắp, khiến dạ dày và tim không đủ máu để duy trì hoạt động bình thường. Ở người cao tuổi hoặc có bệnh nền tim mạch, điều này có thể gây rối loạn nhịp tim, thiếu máu cơ tim, thậm chí ngừng tim đột ngột – giống như trường hợp kể trên.
Lời khuyên: Nghỉ ngơi ít nhất 15–30 phút sau ăn rồi mới vận động nhẹ như đi lại trong nhà hoặc giãn cơ đơn giản.
2. Tắm ngay sau khi ăn, nhất là bằng nước lạnh
Trong thời tiết oi bức, nhiều người có thói quen đi tắm ngay sau bữa ăn để làm mát cơ thể. Tuy nhiên, hành động này lại gây ra co mạch đột ngột, khiến máu dồn ra bề mặt da để điều hòa nhiệt độ, làm giảm lượng máu nuôi tim và hệ tiêu hóa.
Kết quả là người có tim yếu dễ bị hồi hộp, khó thở, đau tức ngực. Nguy hiểm hơn, tình trạng này có thể gây rối loạn tuần hoàn, nhồi máu cơ tim hoặc đột tử trong vài phút.
Lời khuyên: Đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn rồi mới tắm, và nên dùng nước ấm để tránh thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột.
3. Hút thuốc ngay sau bữa ăn
Hút thuốc sau ăn là thói quen của nhiều người, nhưng đây là thời điểm nguy hiểm nhất để đưa nicotine vào cơ thể. Sau bữa ăn, niêm mạc dạ dày nhạy cảm hơn, việc hút thuốc lúc này không chỉ gây viêm loét mà còn khiến mạch máu co lại, làm giảm lưu thông máu đến tim.
Với người có bệnh mạch vành tiềm ẩn, chỉ một điếu thuốc sau bữa ăn cũng có thể dẫn đến co thắt mạch vành và cơn đau tim cấp.
Lời khuyên: Nếu chưa thể bỏ thuốc, cần tránh hút thuốc trong vòng 60 phút sau ăn. Trong mùa hè, càng nên hạn chế tối đa để giảm áp lực lên tim mạch.
Những lưu ý khác sau bữa ăn
Ngoài ba thói quen nguy hiểm kể trên, bác sĩ Lý còn nhấn mạnh những điều không nên làm ngay sau khi ăn, bao gồm:
Không nằm ngay: Dễ gây trào ngược axit, đầy bụng.
Không uống trà đặc: Ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt.
Không ăn trái cây liền kề bữa chính: Dễ gây lên men, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa.
Mùa hè, tim mạch và tiêu hóa hoạt động trong điều kiện khắc nghiệt hơn. Hãy dành cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi hợp lý sau bữa ăn, tránh những thói quen tưởng vô hại nhưng lại gây hậu quả nghiêm trọng. Đôi khi, chậm lại một chút sau bữa ăn còn tốt hơn là làm ba việc “tốt” sai thời điểm.
