Tại sao tắm lạnh lại phản tác dụng trong đợt nắng nóng?
Theo nghiên cứu được công bố trên The Conversation, khi cơ thể đang trong tình trạng quá nóng, việc tắm bằng nước lạnh khiến các mạch máu gần bề mặt da co lại đột ngột. Phản ứng này có thể khiến nhiệt độ lõi bên trong cơ thể không thoát ra ngoài mà còn bị “giữ lại” gần các cơ quan nội tạng, chính là điều bạn không hề mong muốn giữa ngày nắng gắt.
Một cú sốc nhiệt “ngược” như vậy khiến tim phải làm việc vất vả hơn để điều hòa thân nhiệt, đặc biệt nguy hiểm đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch. Trái với suy nghĩ thông thường, việc giảm nhiệt quá nhanh có thể gây loạn nhịp tim, dẫn đến đột quỵ hoặc đột tử trong những tình huống hiếm gặp.
Nếu nước quá lạnh, cơ thể sẽ kích hoạt phản ứng "sốc lạnh", khiến các mạch máu co lại nhanh chóng, làm tăng huyết áp và nhịp tim. Với những người khỏe mạnh, cơ thể có thể chịu được trong một thời gian ngắn. Nhưng với người cao tuổi, người có bệnh lý nền, đây lại là nguy cơ tiềm tàng.
Thực tế, trong những đợt nắng nóng gần đây tại New York, nhiều bệnh viện đã ghi nhận các ca cấp cứu do sốc nhiệt hoặc tụt huyết áp sau khi tắm lạnh quá đột ngột. Điều này cho thấy, dù tưởng như “giải nhiệt”, tắm lạnh có thể trở thành con dao hai lưỡi.
Vậy đâu mới là cách làm mát an toàn?
Thay vì lao ngay vào vòi nước lạnh, chuyên gia khuyên bạn nên:
-
Uống nhiều nước lọc, tránh xa đồ uống có cồn hoặc caffeine vì chúng dễ gây mất nước.
-
Chọn quần áo sáng màu, thoáng mát, tránh mặc đồ tối màu hấp nhiệt.
-
Đóng kín rèm và cửa sổ vào buổi trưa để giảm lượng nhiệt từ ánh nắng chiếu vào nhà.
-
Sử dụng quạt đúng cách: thay vì để quạt hướng vào người, hãy đặt quạt hướng ra cửa sổ để thổi khí nóng ra ngoài. Để tối ưu hơn, hãy dùng thêm một chiếc quạt thứ hai đặt ở hướng đối diện, thổi gió mát từ ngoài vào. tạo hiệu ứng thông gió chéo hiệu quả.
Les Roberts, chuyên gia năng lượng từ Bionic, cũng cho biết: “Cách đặt quạt phù hợp không chỉ giúp làm mát mà còn tiết kiệm đáng kể tiền điện.”
Có một sự thật ít người để ý: cái nóng nguy hiểm không nằm ở cảm giác rát da bên ngoài, mà là ở phần nhiệt độ “ẩn” sâu bên trong cơ thể. Khi các cơ quan nội tạng nóng lên mà không được giải nhiệt đúng cách, nguy cơ tổn thương là rất cao.
Vì vậy, thay vì tìm giải pháp tức thời như tắm nước lạnh “cắt nhiệt”, hãy chọn những phương pháp làm mát từ từ, an toàn và giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với môi trường.
