Theo Sao Star, một trường hợp tại Ninh Ba (tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc) đang thu hút sự chú ý khi một cô gái 20 tuổi gặp hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng được cho là liên quan đến thói quen ngủ với đèn bật trong thời gian dài. Cô đã tăng cân nhanh chóng, đạt khoảng 100kg, đồng thời được chẩn đoán có chỉ số đường huyết lúc đói bất thường và huyết áp cao.
Vụ việc khiến giới chuyên gia một lần nữa lên tiếng cảnh báo về những tác động âm thầm nhưng đáng kể của ánh sáng ban đêm đối với sức khỏe con người.
Theo bác sĩ Zheng Tianming - Phó trưởng khoa Y học Giấc ngủ tại Bệnh viện Kangning thuộc Đại học Ninh Ba, ánh sáng trong lúc ngủ có thể xuyên qua mí mắt, tác động trực tiếp đến võng mạc và "đánh lừa" não bộ rằng cơ thể vẫn đang trong trạng thái ban ngày. Điều này làm ức chế quá trình sản sinh melatonin - hormone quan trọng giúp điều hòa giấc ngủ.
Khi melatonin bị ảnh hưởng, đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn, kéo theo chất lượng giấc ngủ suy giảm. Về lâu dài, điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết và các vấn đề sức khỏe khác.
Không chỉ dừng lại ở ảnh hưởng giấc ngủ, các nghiên cứu còn cho thấy mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiếp xúc ánh sáng ban đêm và nguy cơ tăng cân.
Theo báo Phụ Nữ Mới, một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí quốc tế JAMA Internal Medicine cũng chỉ ra điều này. Các nhà khoa học tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã tiến hành một nghiên cứu theo dõi 5 năm trên hơn 43.000 phụ nữ. Kết quả cho thấy, so với những phụ nữ ngủ trong bóng tối hoàn toàn, những phụ nữ thường xuyên ngủ với đèn hoặc tivi bật có nguy cơ tăng hơn 5 kg cao hơn 17%, và nguy cơ thừa cân và béo phì cao hơn lần lượt là 22% và 33%.
Tại sao ngủ với đèn bật sáng lại gây tăng cân? Các nhà nghiên cứu cho rằng ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể dẫn đến kháng insulin. Nói một cách đơn giản, khi quá trình sản xuất insulin của cơ thể trở nên kém hiệu quả, tuyến tụy buộc phải làm việc quá sức để tiết ra nhiều insulin hơn nhằm duy trì lượng đường trong máu ổn định. Nồng độ insulin cao thúc đẩy quá trình tổng hợp và tích trữ chất béo.
Ngoài ra, sự nhiễu sóng ánh sáng có thể làm gián đoạn quá trình chuyển hóa leptin và ghrelin. Bác sĩ Zheng Tianming giải thích rằng leptin chịu trách nhiệm báo hiệu cho não bộ rằng "Tôi đã no", trong khi ghrelin kích thích sự thèm ăn. Ngay cả khi không thức dậy giữa đêm để ăn vặt, giấc ngủ bị gián đoạn do tiếp xúc với ánh sáng cũng có thể khiến cơ thể nhầm tưởng rằng đang thiếu năng lượng, dẫn đến cảm giác thèm ăn mạnh hơn và thích ăn các thực phẩm giàu calo hơn khi thức dậy vào ngày hôm sau.
Bác sĩ cảnh báo rằng không nên đánh giá thấp chiếc đèn ngủ nhỏ trong phòng ngủ, vì nó có thể trở thành "kẻ giết người thầm lặng" đối với sức khỏe.
