Theo các chuyên gia sức khỏe, một số thói quen buổi sáng tưởng như vô hại nhưng lại khiến gan phải hoạt động quá tải trong thời gian dài. Nếu duy trì thường xuyên, chúng có thể làm tổn thương tế bào gan, tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, viêm gan hoặc rối loạn chức năng gan.
Dưới đây là 6 thói quen điển hình được Times of India cảnh báo, mà nhiều người vẫn đang vô tư thực hiện mỗi ngày.
1. Bỏ bữa sáng
Nhiều người có thói quen nhịn ăn sáng vì bận rộn hoặc muốn giảm cân. Tuy nhiên, đây là một trong những nguyên nhân khiến gan bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bỏ bữa sáng sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất, khiến gan phải làm việc nhiều hơn để duy trì lượng đường huyết ổn định. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ hoặc rối loạn chức năng gan.
2. Uống cà phê khi chưa ăn gì
Uống cà phê vào lúc bụng đói là một thói quen phổ biến, nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho gan và dạ dày. Cà phê kích thích tiết axit dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đồng thời khiến gan phải tăng cường hoạt động chuyển hóa các chất kích thích có trong cà phê. Điều này làm tăng gánh nặng cho gan, nhất là khi thói quen này diễn ra thường xuyên.
3. Uống quá nhiều nước lọc ngay sau khi ngủ dậy
Dù việc uống nước buổi sáng là cần thiết, nhưng uống quá nhiều nước trong một lần (trên 500ml) có thể gây loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng tới chức năng chuyển hóa của gan. Gan phải xử lý lượng nước dư thừa và điều hòa lại cân bằng điện giải, dẫn đến áp lực không nhỏ cho cơ quan này.
4. Vận động quá mạnh ngay sau khi thức dậy
Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt, nhưng việc tập quá nặng khi chưa ăn uống gì khiến cơ thể tiêu hao năng lượng dự trữ, dẫn đến gan phải phân giải glycogen để cung cấp năng lượng. Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài, gan có thể bị tổn thương do làm việc quá sức.
5. Dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng khi chưa ăn sáng
Nhiều người có thói quen uống thuốc bổ, viên giảm cân, hay thậm chí thuốc điều trị bệnh vào sáng sớm khi bụng rỗng. Tuy nhiên, đây là lúc gan dễ bị ảnh hưởng nhất do lượng thuốc được hấp thụ nhanh và mạnh, dễ gây tổn thương tế bào gan nếu dùng lâu dài.
6. Hút thuốc lá buổi sáng
Hút thuốc khi vừa thức dậy khiến các chất độc từ khói thuốc nhanh chóng đi vào máu và đến gan. Gan sẽ phải tăng cường hoạt động để đào thải độc tố, gây tổn hại nghiêm trọng đến tế bào gan theo thời gian. Đây là một trong những lý do khiến người hút thuốc thường có men gan cao và nguy cơ mắc bệnh gan mạn tính.
