Mới đây, MXH Trung Quốc chấn động với cụm từ khóa “uống nước lạnh đột tử” bất ngờ leo top tìm kiếm. Vụ việc đau lòng xảy ra tại thành phố Phúc Châu (tỉnh Phúc Kiến), khiến dư luận bàng hoàng bởi nguyên nhân dẫn đến cái chết lại bắt nguồn từ thói quen quá đỗi phổ biến trong mùa hè: uống nước lạnh sau khi vận động.
Nạn nhân là một nam sinh tên Tiểu Huy, 19 tuổi, vừa hoàn thành kỳ thi đại học và đang tận hưởng kỳ nghỉ hè. Để nâng cao thể lực, mỗi ngày cậu đều chơi bóng rổ dưới trời nắng. Và sau khi cơ thể vã mồ hôi, Tiểu Huy thường thưởng cho mình một chai nước giải khát được ướp lạnh sâu.
Bi kịch xảy ra sau một trận bóng như thường lệ. Cậu tu hết sạch chai nước lạnh vừa lấy từ tủ mát. Chỉ vài phút sau, Tiểu Huy cảm thấy đau thắt lồng ngực, khó thở, tức ngực và nhanh chóng sụp xuống.
Dù được đưa đến bệnh viện ngay trong đêm, nhưng bác sĩ không thể cứu sống cậu. Chẩn đoán y khoa cho thấy nguyên nhân là nhồi máu cơ tim cấp tính, một cơn đau tim xảy ra đột ngột do tắc nghẽn mạch vành.
Vì sao uống nước lạnh sau vận động lại nguy hiểm?
Theo các chuyên gia y tế, việc uống ừng ực nước lạnh khi cơ thể còn đang nóng và tim đập nhanh là hành vi cực kỳ nguy hiểm. Cơ chế sinh lý lúc này khiến mạch máu đang giãn ra đột ngột co lại, tim phải hoạt động tăng tải để điều chỉnh thân nhiệt. Ở những người có thể trạng yếu hoặc nhạy cảm với lạnh, điều này dễ kích hoạt một cơn co thắt mạch vành – nguyên nhân trực tiếp dẫn đến nhồi máu cơ tim.
Mùa hè, ngoài uống nước lạnh sau vận động, còn nhiều thói quen tưởng như vô hại nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ:
Ngồi phòng điều hòa quá lạnh: Nhiệt độ dưới 24°C có thể khiến mạch máu co thắt bất thường, đặc biệt là sau khi vận động hoặc cơ thể đang đổ mồ hôi.
Cơ địa hàn: Người thể trạng yếu, thường xuyên tay chân lạnh, đổ mồ hôi nhiều – theo Đông y gọi là “dương hư” – cần hạn chế tiếp xúc môi trường lạnh hoặc thực phẩm lạnh.
Ăn nhiều hải sản, đồ lạnh: Nhóm thực phẩm có tính hàn dễ gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng tuần hoàn và có thể kích thích tim ở người có bệnh nền.
Tập thể dục quá sức, căng thẳng kéo dài: Cả hai yếu tố này đều làm tăng nhịp tim, khiến tim cần nhiều oxy hơn. Khi đi kèm với việc uống lạnh sâu hoặc sốc nhiệt, nguy cơ nhồi máu cơ tim càng cao.
Cách uống nước lạnh an toàn
Để giải khát đúng cách mà không gây hại sức khỏe, cần ghi nhớ các nguyên tắc:
Sau vận động mạnh, hãy nghỉ ngơi ít nhất 3–5 phút để nhịp tim và huyết áp ổn định rồi mới uống nước.
Không uống một hơi cạn sạch. Nên uống từng ngụm nhỏ, để cơ thể thích nghi dần.
Làm giảm độ lạnh sốc: Nếu nước để trong tủ mát sâu, có thể ngâm chai vào nước thường hoặc nước ấm 1 phút trước khi uống.
Khi nào tuyệt đối không nên uống nước lạnh?
Khi cơ thể đang bị cảm, sốt hoặc tiêu chảy.
Người có bệnh tim, triệu chứng hồi hộp, khó thở.
Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người dễ bị lạnh.
Buổi sáng sớm hoặc đêm khuya – khi nhiệt độ thấp nhất trong ngày.
Mùa hè nóng bức, giải khát là nhu cầu tự nhiên. Nhưng không phải cứ lạnh là tốt, đặc biệt trong những thời điểm cơ thể chưa kịp “hồi sức”. Vụ việc của Tiểu Huy là lời cảnh tỉnh cho nhiều người về một thói quen tưởng chừng vô hại. Đừng để một chai nước lạnh trở thành nguyên nhân cho một cái chết thương tâm.
