ăn sáng sai cách

Yến mạch, ngũ cốc, trứng hay cà phê đều có thể xuất hiện trong bữa sáng lành mạnh. Tuy nhiên, cách lựa chọn nguyên liệu, khẩu phần và phương pháp chế biến không phù hợp có thể làm lượng đường, tinh bột hoặc chất béo tăng cao, dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe.

Nhiều người bỏ bữa sáng với mong muốn giảm cân nhưng lại dễ đói và ăn nhiều hơn vào những bữa sau. Ăn sáng đúng thời điểm, chọn thực phẩm giàu đạm và chất xơ có thể hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn, duy trì năng lượng và cải thiện hiệu quả giảm cân.

Ăn sáng là thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng việc lựa chọn món ăn, cũng như ăn sao cho đúng là điều không phải ai cũng biết. Đặc biệt, có nhiều món ăn dù quen thuộc, nhiều người ưa thích nhưng lại gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là tàn phá thận nặng nề.