chất xơ

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bổ sung các loại trái cây tươi vào thực đơn hằng ngày. Không chỉ giúp giải nhiệt, nhiều loại quả còn chứa lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Rau cải cúc không chỉ ghi điểm bởi hương thơm dịu nhẹ và vị thanh mát, mà còn được xem là "trợ thủ" hỗ trợ giảm cân tự nhiên nhờ giàu chất xơ, ít calo và giúp cơ thể thanh lọc hiệu quả.

Không chỉ giúp giảm cholesterol, ổn định đường huyết và kiểm soát cân nặng, loại dưỡng chất quen thuộc này còn có khả năng “dọn sạch” mỡ máu và bảo vệ trái tim khỏi nguy cơ đột quỵ, tất cả chỉ bằng cách bổ sung đúng cách mỗi ngày.

Cháo sáng dễ tiêu hóa nhưng thiếu protein, chất xơ và có chỉ số đường huyết cao. Bữa sáng lý tưởng nên bổ sung đạm, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.