đồ ăn sáng

Một bát xôi có thể giúp no lâu nhưng cũng chứa lượng tinh bột và năng lượng cao. Việc ăn xôi thường xuyên, ăn kèm thực phẩm nhiều mỡ hoặc bỏ qua protein có thể khiến bữa sáng mất cân đối.

Bữa sáng tưởng chừng vô hại với đồ chiên rán, thịt chế biến sẵn hay bánh ngọt lại có thể khiến huyết áp tăng, thúc đẩy xơ vữa động mạch nếu ăn thường xuyên. Chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế 5 nhóm thực phẩm dưới đây để bảo vệ tim mạch.

Cháo sáng dễ tiêu hóa nhưng thiếu protein, chất xơ và có chỉ số đường huyết cao. Bữa sáng lý tưởng nên bổ sung đạm, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.