khó ngủ

Lo âu, nuối tiếc chuyện cũ hay liên tục nghĩ về những việc chưa xảy ra có thể khiến nhiều người khó ngủ, ngủ chập chờn và tỉnh giấc giữa đêm. Chuyên gia gợi ý một số thói quen đơn giản trước khi lên giường giúp giảm vòng lặp suy nghĩ, tạo tâm lý thư thái và dễ ngủ hơn.

Nhiệt độ cao mùa hè không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ ban đêm. Các chuyên gia giấc ngủ đã chỉ ra những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn trong những ngày oi ả.