tác hại của mất ngủ

Hay trằn trọc, khó ngủ hoặc nửa đêm tỉnh giấc rồi không thể ngủ lại? Bên cạnh điều chỉnh thói quen sinh hoạt, 4 thực phẩm quen thuộc như táo tàu, kỷ tử, long nhãn và đậu đen có thể giúp bổ sung dưỡng chất, làm phong phú thực đơn hằng ngày.

Nhiều người thường đổ lỗi cho chiếc gối không êm hay đệm quá cứng khi trằn trọc suốt đêm. Nhưng theo các chuyên gia, nguyên nhân thực sự có thể đến từ cách chúng ta ngồi, đứng và sử dụng thiết bị điện tử trong ngày.