Theo VnExpress dẫn một số nghiên cứu, tiêu thụ một lượng caffeine vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm hỗ trợ ngăn ngừa chứng mất trí, bệnh Alzheimer, hội chứng chuyển hóa và gan nhiễm mỡ.
Trong khi cà phê chứa lượng caffeine cao, giúp cơ thể tỉnh táo và tập trung nhanh, thì trà lại nổi bật nhờ chứa L-theanine, một loại axit amin có đặc tính làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng nhưng vẫn duy trì sự tỉnh táo. Nhờ đó, khi uống kết hợp trà và cà phê, người dùng có thể tận dụng được cả hai đặc tính: sự hưng phấn từ cà phê và sự cân bằng, thư giãn từ trà.
Cả hai loại thức uống này đều giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol, giúp bảo vệ tế bào, hỗ trợ giảm cân, tăng cường năng lượng và chống lão hóa. Đây cũng là lý do trà và cà phê thường được xem như “bộ đôi” đồ uống tốt cho sức khỏe nếu sử dụng điều độ.
Dù có lợi ích, cà phê với hàm lượng caffeine cao cũng tiềm ẩn nguy cơ nếu dùng quá mức. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, việc tiêu thụ nhiều caffeine có thể dẫn tới phụ thuộc, gây nghiện và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Người nhạy cảm với caffeine có thể gặp tình trạng tim đập nhanh, lo âu, khó ngủ hoặc rối loạn tiêu hóa.
Trong trường hợp này, trà thường được coi là lựa chọn thay thế an toàn hơn nhờ chứa ít caffeine và có tác dụng làm dịu. Tuy vậy, việc uống đồng thời trà và cà phê vẫn có thể khiến lượng caffeine trong cơ thể tăng cao, đặc biệt nếu không kiểm soát số cốc uống trong ngày.
Các bác sĩ khuyến cáo, lượng caffeine tối đa cho người trưởng thành khỏe mạnh là khoảng 400 mg/ngày, tương đương 3–4 cốc cà phê hoặc 6–8 cốc trà. Việc vượt quá ngưỡng này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi và ảnh hưởng đến tim mạch.
Theo báo Thanh Niên dẫn nguồn từ Verywell Health, nguy cơ chính của việc kết hợp cà phê và trà xanh là tiêu thụ quá nhiều caffeine. Vì trà xanh chứa lượng nhỏ caffeine. Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra các tác dụng phụ như bồn chồn, lo lắng, tăng nhịp tim, rối loạn giấc ngủ và các vấn đề về tiêu hóa. Cố gắng duy trì dưới mức khuyến nghị chung là 400 mg caffeine mỗi ngày.
Để đạt mức này, nên uống 2 - 3 tách cà phê mỗi ngày, không nên quá 4 tách. Cũng không nên uống quá nhiều trà xanh.
Ngoài ra, hãy lắng nghe cơ thể để điều chỉnh lượng tiêu thụ dựa trên phản ứng của cơ thể. Đồng thời, tránh uống cùng lúc quá nhiều trà và cà phê trong thời gian ngắn.
Người đang mang thai hoặc cho con bú, người bệnh tim mạch, huyết áp cao, rối loạn lo âu cần cẩn trọng khi uống cà phê cùng trà, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ
Tóm lại, khi uống cà phê cùng với ly trà, hãy dùng vừa đủ, lắng nghe cơ thể, đó là chìa khóa cho sức khỏe lâu dài.
