Thông tin, nguồn Times of India cho hay, có 4 loại đồ uống âm thầm gây hại cho thận mà không phải ai cũng biết.
1. Nước ngọt có ga
Uống quá nhiều nước ngọt có ga có thể gây hại cho thận (Ảnh minh họa).
Các loại nước ngọt có ga chứa nhiều axit phosphoric. Đây là loại chất làm xáo trộn cân bằng canxi - phosphate và góp phần hình thành sỏi thận, nhất là khi cơ thể thiếu nước. Lượng đường cao trong nước ngọt có ga còn làm tăng nguy cơ béo phì, tăng huyết áp và kháng insulin khi được tiêu thụ quá thường xuyên. Tất cả những yếu tố này là nguy cơ hàng đầu của bệnh thận mạn tính.
Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Epidemiology (một tạp chí khoa học quốc tế chuyên ngành dịch tễ học) cũng đã ghi nhận việc uống nhiều nước ngọt có ga có thể làm thay đổi thành phần nước tiểu, tăng nguy cơ sỏi thận.
2. Nước tăng lực
Nước tăng lực (Ảnh minh họa).
Nước tăng lực chứa caffeine liều cao, đường và các chất kích thích tổng hợp khiến thận phải hoạt động căng thẳng hơn. Caffeine làm tăng lượng nước tiểu, gây mất nước nếu không bù đủ; còn đường làm tăng nhu cầu chuyển hóa và ảnh hưởng huyết áp. Cả mất nước và tăng huyết áp đều là hai yếu tố nguy cơ gây bệnh thận.
Một nghiên cứu đăng tải trên BMC Nephrology (một tạp chí khoa học tập trung vào các nghiên cứu chuyên sâu về bệnh thận và điều trị thận học) nhấn mạnh rằng lạm dụng caffeine, đặc biệt khi kết hợp với đường hoặc chất kích thích tổng hợp, có thể gây hại cho thận.
3. Đồ uống thể thao
Lạm dụng đồ uống thể thao có thể bào mòn 2 quả thận (Ảnh minh họa).
Nhiều người uống đồ thể thao thường xuyên dù không hoạt động thể chất cường độ cao. Khi đó, đường, phẩm màu và chất tạo ngọt nhân tạo trong loại đồ uống này có thể khiến thận phải hoạt động quá tải để lọc các chất thải dư thừa. Việc sử dụng thường xuyên đồ uống thể thao có thể gây áp lực kéo dài lên thận.
4. Sinh tố
Một loại sinh tố chứa cải xoăn (Ảnh minh họa).
Đây là “thủ phạm” gây hại cho thận nếu uống quá nhiều nhưng ít người ngờ tới. Việc uống quá nhiều một số loại sinh tố chứa cải xoăn, rau chân vịt, các loại hạt,… có thể làm tăng lượng oxalate, yếu tố chính gây sỏi canxi oxalat. Khi xay ở dạng cô đặc, lượng oxalate hấp thu tăng vọt.
Thêm vào đó, sinh tố thường có nhiều đường. Nếu nạp quá nhiều đường và oxalate thường xuyên có thể gây hại cho thận.
Nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Bioscience (chuyên công bố các nghiên cứu thuộc lĩnh vực khoa học sự sống và y sinh học) khẳng định oxalate trong chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến nguy cơ sỏi thận.
Những tổn thương thận thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết. Việc thay đổi thói quen uống hằng ngày bao gồm uống 4 loại đồ uống trên một cách điều độ và đúng lúc, đồng thời chọn đồ uống lành mạnh hơn có thể giảm đáng kể gánh nặng lên thận, bảo vệ chức năng lọc và duy trì sức khỏe của cơ quan này.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến suy giảm chức năng của thận. Dưới đây là một số nguyên nhân các bạn có thể tham khảo:
- Do uống nhiều bia rượu, sử dụng các chất kích thích,
- Lối sống, cách sinh hoạt không điều độ, thức khuya, không tập thể dục, thể thao,
- Ăn uống thất thường, thường xuyên ăn mặn.
- Áp lực cuộc sống, stress, căng thẳng kéo dài.
- Do tuổi cao, chức năng thận và các cơ quan khác trong cơ thể suy giảm.
- Dùng thuốc kháng sinh nhiều trong thời gian dài cũng gây nên tình trạng suy giảm chức năng thận.
- Bên cạnh đó, những người bị các bệnh như đái tháo đường, viêm bàng quang, sỏi thận, … cũng sẽ làm thận bị suy giảm chức năng.
10 loại thực phẩm cực bổ thận
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin giúp bổ sung chất xơ. Ngoài ra, trong súp lơ còn có thành phần indole có khả năng chống viêm rất có lợi cho thận.
Lòng trắng trứng gà
Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho cơ thể. Lòng trắng trứng gà có chứa vitamin B và hàm lượng protein cao giúp tăng cường sức khỏe cho thận và rất tốt cho những người đang mắc các bệnh về thận.
Bắp cải
Bắp cải là một loại rau thuộc họ nhà cải rất nhiều vitamin C, K bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể và chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bắp cải còn chứa các chất chống oxy hóa có khả năng kháng viêm, rất tốt cho người suy thận.
Quả dứa
Dứa là một trong những loại quả có hàm lượng natri, kali, phốt pho thấp hơn những loại hoa quả khác nên tốt cho thận. Dứa vừa có thể chế biến trong các món ăn vừa có thể ăn tráng miệng, dễ dàng bổ sung vào thực đơn cho người bị các bệnh về thận. Bên cạnh đó, đây cũng là một loại thực phẩm giàu vitamin A và chất xơ.
Quả nho đỏ
Nho đỏ là một loại quả mọng, ngon, nhiều chất dinh dưỡng. Đây là thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, các chất chống oxy hóa flavonoid có khả năng chống viêm, tốt cho thận. Ngoài ra, trong nho đỏ còn chứa resveratrol tốt cho tim mạch, chống được bệnh đái tháo đường và suy giảm nhận thức.
Hành tây
Nếu bạn đang muốn tìm một thực phẩm có thể bổ sung nguồn natri thấp thì không thể bỏ qua hành tây. Đây là một trong những thực phẩm cực tốt cho thận. Trong hành tây có chứa các vitamin và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa điển hình là vitamin B và vitamin C.
Ức gà
Nếu thịt gà là thực phẩm được khuyến cáo không được dùng cho người bệnh thận thì ức gà lại là lựa chọn hoàn hảo. Vì vậy, trong danh sách 10 loại thực phẩm cực bổ thận thì không thể bỏ qua loại thực phẩm này. Phần ức gà có hàm lượng protein cao, hàm lượng natri và phốt pho thấp rất phù hợp cho người bệnh, giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Dầu oliu
Dầu oliu là một trong những lựa chọn tốt cho người bị bệnh thận. Bởi nguồn chất béo không bão hòa trong dầu oliu sẽ có tính chống viêm và ổn định ở nhiệt độ cao nên có thể sử dụng để xào, nấu.
Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại quả mọng nước. Trong dưa hấu nước chiếm nhiều nhất, giúp thanh lọc thận. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng chứa vitamin C cùng chất xơ có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh suy thận mãn tính.
Nấm đông cô
Nấm đông cô là thực phẩm có chứa nhiều protein, vitamin B, mangan, chất xơ và selen, … cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho thận. Ngoài ra, trong nấm đông cô có hàm lượng phốt pho thấp rất phù hợp cho những người bị bệnh thận. Nếu bạn bị các bệnh lý về thận mà đang muốn tìm thực phẩm để ăn chay thì nấm đông cô là lựa chọn tối ưu nhất.
