Ở tuổi 60, nhiếp ảnh gia kiêm cựu người mẫu Singapore Chuando Tan vẫn khiến nhiều người chú ý với vóc dáng săn chắc, cơ bụng 6 múi và diện mạo trẻ hơn tuổi thật. Theo ông, không có phương pháp đặc biệt nào phía sau ngoại hình này, mà là những thói quen được duy trì qua nhiều thập kỷ.
Ngày 9/8, CNA điểm lại các khoảnh khắc gây chú ý trên Internet tại Singapore trong năm 2026. Loạt ảnh Chuando Tan mừng sinh nhật tuổi 60 là một trong những hình ảnh được nhắc đến. Nhiều năm qua, ông thường xuất hiện trên mạng xã hội với thân hình khỏe khoắn và nguồn năng lượng trẻ trung. Tài khoản Instagram của Tan hiện có hơn 1,7 triệu người theo dõi.
Thói quen quan trọng đầu tiên của nhiếp ảnh gia là tập luyện. Ông bắt đầu đến phòng gym từ năm 20 tuổi, khi mới bước vào nghề người mẫu. Kể từ đó, vận động trở thành một phần quen thuộc trong cuộc sống của ông.
Các bài tập Tan lựa chọn tập trung vào sức mạnh và thể lực, gồm squat, deadlift, đẩy ngực, kéo xà, đẩy tạ qua đầu và cardio. Ông thường tập khoảng ba buổi mỗi tuần, với thời gian mỗi buổi không quá 90 phút.
Ngay cả những ngày không tới phòng gym, Tan vẫn duy trì vận động nhẹ và các bài cardio cơ bản. Với ông, điều quan trọng không phải tập cường độ quá cao trong một thời gian ngắn mà là duy trì việc vận động một cách đều đặn. Ngoại hình hiện nay của Tan vì thế được hình thành từ quá trình chăm sóc cơ thể kéo dài nhiều năm, thay vì một chế độ cấp tốc.
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn cũng là phần được ông chú ý. Theo The Straits Times, Tan hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, ưu tiên các nguyên liệu ít qua xử lý như thịt bò, ức gà và rau củ.
Khi nấu ăn tại nhà, ông dùng ít dầu, chủ yếu là dầu ô liu nguyên chất. Những thực phẩm thường có trong thực đơn của Tan gồm mật ong, việt quất, tỏi và hành tây. Dù vậy, ông không loại bỏ hoàn toàn các món yêu thích. Tan vẫn ăn sầu riêng nhưng kiểm soát lượng dùng.
“Tôi nghĩ những thói quen ăn uống này đã góp phần tạo nên tôi của ngày hôm nay”, Tan chia sẻ.
Câu chuyện của Tan cho thấy chế độ ăn của ông không dựa trên việc kiêng khem tuyệt đối. Thay vào đó, ông lựa chọn duy trì cách ăn uống có chừng mực và phù hợp với bản thân trong thời gian dài.
Ở tuổi 60, Tan cũng không đặt mục tiêu phải giữ vẻ ngoài trẻ trung bằng mọi giá. Nhiếp ảnh gia Singapore mong muốn giảm bớt công việc trong những năm tới, dành thêm thời gian cho cuộc sống cá nhân và tiếp tục duy trì sức khỏe.
“Tôi muốn sống chậm lại, tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và làm những điều mình thích”, ông nói.
Phía sau hình ảnh thường được gọi là “người đàn ông không tuổi”, Chuando Tan không hướng tới việc phủ nhận tuổi tác. Ông tập trung vào một nhịp sống có vận động, chế độ ăn được kiểm soát và sự kiên trì. Với ông, giữ cơ thể khỏe mạnh là cách để tận hưởng từng giai đoạn của cuộc đời.
(t/h theo Dân Trí, Tri Thức)
