Bà Sun Minghui, quê ở tỉnh An Huy, là vận động viên lớn tuổi nhất tại vòng đấu thể hình tổ chức ở Vũ Hán đầu tháng 6 vừa qua. Dù mới bắt đầu tập luyện chính quy từ năm 67 tuổi, bà đã giành huy chương đồng ở nội dung nam-nữ kết hợp.
Trước khi nghỉ hưu, bà làm trong căng tin một nhà máy thép. Công việc vất vả không ngăn bà giữ thói quen vận động. Tuy nhiên, chính quyết tâm bắt đầu tập thể hình ở tuổi 67 mới mang lại thay đổi ngoạn mục.
Sun tập đều đặn ít nhất 5 buổi/tuần, mỗi buổi hơn 1 tiếng. Bà ăn 4–5 lòng trắng trứng mỗi ngày để bổ sung protein, và duy trì chế độ ăn ít dầu, ít muối, ít đường.
Bà chia sẻ: “Tôi không mất cơ bắp theo tuổi tác, tôi còn tăng cơ. Điều đó khiến tôi tự tin hơn bao giờ hết.”
Sun cũng khuyên người lớn tuổi nên tập ở mức 70% sức lực để duy trì hiệu quả lâu dài mà không chấn thương.
Không chỉ dừng lại ở phòng tập, năm 60 tuổi, bà cùng đồng đội đạp xe hơn 6.300km từ điểm cực đông đến cực nam Trung Quốc trong 45 ngày, lập kỷ lục Guinness.
Bà gọi đó là hành trình “thay đổi thể chất và tinh thần”, khẳng định người già hoàn toàn có thể sống tích cực, làm chủ sức khỏe sau nghỉ hưu.
Sun thường xuyên chia sẻ quá trình tập luyện trên mạng xã hội. Cộng đồng mạng gọi bà là “người truyền lửa” khi thấy hình ảnh cụ bà 71 tuổi nâng tạ, khoe cơ bắp và tự tin bước lên sân khấu thi đấu.
Một người dùng bình luận: “Khi cha mẹ khỏe mạnh, đó là niềm may mắn lớn nhất cho con cái.”
Câu chuyện của Sun Minghui không chỉ là kỳ tích cá nhân mà còn là lời khẳng định mạnh mẽ: “Tuổi chỉ là con số”. Với kỷ luật, đam mê và phương pháp đúng đắn, bất cứ ai cũng có thể bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe, dù ở độ tuổi nào.
