Ngất xỉu trong nhà tắm sau khi tập thể dục
Theo chia sẻ từ bác sĩ Aditj Dhamija, một bác sĩ đa khoa tại Ấn Độ, anh đã tiếp nhận một bệnh nhân 24 tuổi nhập viện trong tình trạng nguy kịch sau khi tắm nước nóng ngay sau buổi tập gym cường độ cao.
Chàng trai là người thường xuyên tập luyện và có thể trạng tốt. Tuy nhiên, sau khi kết thúc buổi tập như thường lệ, anh đi vào nhà tắm và không quay ra suốt 30 phút. Người nhà buộc phải phá cửa và phát hiện anh đang nằm bất tỉnh dưới sàn, mạch yếu đến mức khó bắt được.
Ngay lập tức, anh được đưa đến phòng cấp cứu và đặt ống thở hỗ trợ hô hấp. May mắn, sau khi được can thiệp kịp thời, bệnh nhân đã qua cơn nguy kịch. Bác sĩ Dhamija cho biết: “Bệnh nhân này đã may mắn thoát chết trong gang tấc”.
Bác sĩ Zac Turner, một chuyên gia y khoa tại Úc, cũng lên tiếng về trường hợp này. Ông khẳng định: “Việc tắm sau khi tập luyện là hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu bạn nhảy vào vòi sen nước nóng ngay sau một buổi tập nặng, điều đó có thể gây rủi ro nghiêm trọng.”
Khi cơ thể vừa tập xong, nhịp tim vẫn còn cao, mạch máu đang giãn nở để giải nhiệt. Lúc này, nước nóng có thể khiến mạch giãn thêm, gây tụt huyết áp đột ngột. Kết quả là người tập dễ bị chóng mặt, choáng váng, thậm chí bất tỉnh.
Trong những trường hợp nghiêm trọng, như với bệnh nhân 24 tuổi nói trên, cơ thể không đủ thời gian thích nghi và có thể dẫn tới nguy cơ ngưng tuần hoàn nếu không được cấp cứu kịp thời.
Vậy nên tắm thế nào sau khi tập luyện?
Bác sĩ Zac khuyến nghị, sau khi vận động mạnh, bạn nên dành từ 5–10 phút để cơ thể tự điều chỉnh lại nhiệt độ, nhịp tim và huyết áp trước khi tắm.
Nếu muốn tắm ngay, hãy chọn nước mát hoặc âm ấm thay vì nước nóng. Việc này không chỉ an toàn hơn mà còn có lợi cho quá trình phục hồi cơ bắp.
Ông cũng cho biết, tắm nước lạnh hoặc ngâm chân vào nước mát sau khi vận động là một trong những phương pháp phục hồi cơ hiệu quả, đã được chứng minh trong y học thể thao.
Còn với tắm nước nóng, thời điểm hợp lý là vài giờ sau khi tập, khi cơ thể đã trở về trạng thái ổn định. Khi đó, nước nóng có thể giúp giãn cơ, giảm đau nhức và tăng cường lưu thông máu.
Bác sĩ Dhamija cảnh báo, bất cứ ai cảm thấy choáng, chóng mặt hoặc mệt bất thường khi bước vào phòng tắm đều nên dừng lại ngay.
“Đừng phớt lờ cảm giác lâng lâng hay hoa mắt, và đừng quên bổ sung nước đầy đủ sau khi vận động”, ông nhấn mạnh. Việc mất nước cũng góp phần làm giảm huyết áp, khiến tình trạng nguy hiểm hơn khi tắm nước nóng.
Nếu bạn cảm thấy yếu hoặc choáng, hãy nằm xuống và kê cao chân. Đây là biện pháp sơ cứu đơn giản giúp máu nhanh chóng dồn về tim và não, ngăn ngừa ngất xỉu.
“Tập luyện là để khỏe mạnh, không phải để đẩy mình đến gần cửa tử”, bác sĩ Dhamija chia sẻ trong video đăng tải trên mạng xã hội.
Ông hy vọng câu chuyện của bệnh nhân 24 tuổi sẽ là lời cảnh tỉnh cho tất cả những người yêu thích thể thao, đặc biệt là giới trẻ đang tập gym mỗi ngày.
Chỉ một thói quen tưởng như vô hại, tắm nước nóng ngay sau khi tập, cũng có thể dẫn tới hậu quả không ai ngờ tới nếu không hiểu rõ cơ thể mình.
