Theo Người Đưa Tin, vào đêm của một ngày trước khi sự việc đau lòng xảy ra, người đàn ông xấu số được giấu tên này đăng hình ảnh cốc cà phê lên mạng xã hội kèm với mong muốn làm việc tỉnh táo. Thế nhưng chẳng ai ngờ được, hình ảnh cốc cà phê đen cùng dòng trạng thái ngập tràn sự quyết tâm trong công việc vào 3h sáng ấy lại là bài đăng cuối cùng của anh.
Người nhà đưa đến viện nhưng đã quá muộn. Anh qua đời chỉ sau đó một ngày, nguyên nhân được xác định là nhồi máu cơ tim.
Điều đáng nói trước khi đột tử, anh đã tăng ca liên tục 3 ngày liên tiếp để hoàn thành một dự án gấp và anh liên tục uống cà phê để tránh cơn buồn ngủ cùng áp lực công việc.
Bác sĩ điều trị của anh cho biết sự ra đi của anh không phải là một sự tình cờ, mà là hệ quả của cơ chế "đốt khô" cơ thể khi uống quá nhiều caffeine và thiếu ngủ. Khi thức khuya làm việc, hệ thần kinh giao cảm bị ép hoạt động quá mức, tiết ra lượng lớn hormone norepinephrine làm co thắt mạch máu và tăng huyết áp.
Câu chuyện đau lòng của người đàn ông này được chia sẻ nhiều trên mạng xã hội, rất nhiều người giật mình nhận ra mình cũng đang có những thói quen tương tự. Đặc biệt là với những người trẻ tuổi.
Theo Sohu một bác sĩ trong nhóm cấp cứu cho anh lập trình viên nhắc nhở: "Bận mấy cũng phải làm một việc, đó là đi ngủ vào ban đêm". Bác sĩ nhấn mạnh, nếu bắt buộc phải thức đêm vì lý do bất khả kháng, điều duy nhất giúp bạn thoát khỏi cửa tử là: Ngừng ngay việc ép cơ thể tỉnh táo bằng chất kích thích và tìm mọi cơ hội để ngủ bù. Chỉ cần một giấc ngủ ngắn 30 phút vào buổi trưa cũng đủ để hệ thần kinh giao cảm được "xả áp", cứu nguy cho trái tim đang bên bờ vực sụp đổ.
Trả lời phỏng vấn trên báo Thanh Niên, thạc sĩ, bác sĩ Hồ Ngọc Lợi (giảng viên ĐH Y Dược TP.HCM) cho biết, làm việc trái với đồng hồ sinh học dễ dẫn đến nhiều hệ quả: từ rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng tập trung, dễ xảy ra sai sót trong công việc, cho đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như lo âu, trầm cảm, rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ tim mạch, tiểu đường, thậm chí cả ung thư. “Điều đó cho thấy tác động của việc làm việc ca đêm thường xuyên là không thể xem nhẹ”, bác sĩ Lợi nhấn mạnh.
Để hạn chế tác hại, bác sĩ Lợi khuyên người trẻ nên thiết lập lịch ngủ cố định, kể cả ngày nghỉ, nhằm ổn định đồng hồ sinh học. Ngủ ban ngày cần tạo không gian tối, yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử. Nếu có thể, nên tranh thủ ngủ ngắn trước ca đêm để giảm mệt mỏi. Về dinh dưỡng, bác sĩ khuyến cáo không bỏ bữa, nên ăn thành nhiều bữa nhỏ với thực phẩm dễ tiêu, giàu protein, ít đường và hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas.
Ngoài ra, vận động nhẹ nhàng cũng giúp cơ thể thích nghi tốt hơn. “Chỉ cần 15 - 30 phút tập thể dục đều đặn, kể cả vào ngày nghỉ, cũng góp phần cải thiện tinh thần, giảm stress. Khi tan ca, nên đi bộ hoặc tập vài động tác duỗi cơ để thư giãn trước khi ngủ. Đồng thời, cần duy trì kết nối xã hội, chia sẻ với bạn bè, gia đình để giảm căng thẳng tâm lý”, bác sĩ Lợi khuyên.
Ông cũng nhấn mạnh việc khám sức khỏe định kỳ là cần thiết để sớm phát hiện bất thường. “Nếu thấy tình trạng mất ngủ kéo dài, ngủ nhưng không hồi phục sức lực, hay thường xuyên rơi vào trạng thái chán nản, căng thẳng, người trẻ nên tìm đến chuyên gia y tế để được tư vấn kịp thời”, bác sĩ Lợi cho biết.
