Vì sao nhiều người đặt gừng cạnh gối trước khi ngủ?
Trong y học cổ truyền, gừng có tính ấm, mùi thơm đặc trưng và thường được dùng để hỗ trợ làm ấm cơ thể, giảm cảm lạnh, kích thích lưu thông khí huyết. Chính mùi hương tự nhiên của gừng đã khiến nhiều người tin rằng chỉ cần đặt một gói gừng nhỏ bên cạnh gối cũng có thể tạo cảm giác thư thái, dễ chịu khi đi ngủ.
Thông thường, người ta sẽ thái vài lát gừng tươi hoặc giã dập nhẹ, cho vào túi vải mỏng hoặc túi giấy rồi đặt ở đầu giường hoặc cạnh gối. Mùi thơm của tinh dầu trong gừng sẽ khuếch tán nhẹ trong không gian phòng ngủ.
Những lợi ích có thể nhận được
Tạo cảm giác thư giãn
Gừng chứa nhiều hợp chất thơm tự nhiên như zingiberene và gingerol. Mùi hương này có thể giúp một số người cảm thấy dễ chịu, giảm cảm giác căng thẳng sau một ngày làm việc.
Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh việc ngửi mùi gừng trực tiếp giúp cải thiện giấc ngủ, nhưng việc tạo ra một không gian có mùi hương dễ chịu có thể góp phần giúp cơ thể thư giãn trước khi nghỉ ngơi.
Hỗ trợ giảm cảm giác nghẹt mũi
Đối với người bị nghẹt mũi nhẹ do thời tiết hoặc cảm lạnh thông thường, mùi hương cay ấm của gừng có thể tạo cảm giác đường thở thông thoáng hơn.
Tuy nhiên, đây chỉ là cảm giác dễ chịu tạm thời, không phải biện pháp điều trị viêm mũi, viêm xoang hay các bệnh đường hô hấp.
Hạn chế mùi khó chịu trong phòng
Gừng có hương thơm khá đặc trưng nên nhiều người dùng như một cách khử mùi tự nhiên trong phòng ngủ, đặc biệt khi không muốn sử dụng các loại xịt phòng hoặc tinh dầu có hương liệu tổng hợp.
Mang lại cảm giác ấm áp
Trong những ngày thời tiết lạnh, mùi gừng thường tạo cảm giác ấm áp về mặt cảm nhận, giúp nhiều người dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đây cũng là lý do mẹo dân gian này được áp dụng khá phổ biến vào mùa đông.
Có giúp ngủ ngon hơn không?
Đến nay, chưa có bằng chứng khoa học chất lượng cao chứng minh rằng việc đặt gừng cạnh gối có thể điều trị mất ngủ hoặc cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách rõ rệt.
Nếu một người cảm thấy ngủ ngon hơn sau khi sử dụng, điều đó có thể đến từ nhiều yếu tố như:
Không gian phòng ngủ thơm và dễ chịu hơn.
Tâm lý thư giãn khi thực hiện một thói quen trước giờ đi ngủ.
Hiệu ứng kỳ vọng (placebo), tức là tin rằng phương pháp có hiệu quả nên cơ thể cũng cảm thấy dễ chịu hơn.
Vì vậy, không nên coi đây là giải pháp thay thế cho việc điều trị chứng mất ngủ kéo dài.
Ai không nên áp dụng?
Mặc dù khá an toàn, nhưng không phải ai cũng phù hợp với mẹo này.
Những người bị dị ứng với gừng hoặc nhạy cảm với mùi hương mạnh có thể cảm thấy khó chịu, đau đầu hoặc buồn nôn khi đặt gừng quá gần nơi ngủ.
Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ hoặc người mắc hen phế quản cũng cần thận trọng nếu mùi hương khiến đường hô hấp bị kích thích.
Ngoài ra, nếu dùng gừng đã cắt từ nhiều ngày trước, nguyên liệu có thể bị mốc hoặc hư hỏng, làm giảm chất lượng không khí trong phòng ngủ.
Cách sử dụng đúng
Nếu muốn thử phương pháp này, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
Chọn củ gừng tươi, sạch.
Rửa sạch rồi thái lát hoặc đập dập nhẹ.
Cho vào túi vải mỏng, không bọc kín hoàn toàn để mùi hương có thể lan tỏa.
Đặt túi gừng cách đầu khoảng 30-50cm thay vì sát mặt.
Thay gừng mới sau 1-2 ngày để tránh bị khô hoặc nấm mốc.
Nếu cảm thấy mùi quá nồng, hãy đưa túi gừng ra xa hơn hoặc ngừng sử dụng.
Những cách giúp ngủ ngon đã được chứng minh hiệu quả
So với mẹo đặt gừng cạnh gối, các chuyên gia về giấc ngủ khuyến nghị nên duy trì những thói quen đã được nghiên cứu nhiều hơn, bao gồm:
Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính ít nhất 30-60 phút trước khi ngủ.
Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh và nhiệt độ dễ chịu.
Không uống cà phê, trà đặc hoặc nước tăng lực vào buổi tối.
Tập thể dục đều đặn nhưng tránh vận động mạnh ngay trước giờ ngủ.
Ăn tối vừa phải và không để bụng quá no hoặc quá đói khi lên giường.
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài trên vài tuần, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được đánh giá nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
Có nên đặt gừng cạnh gối trước khi ngủ?
Đặt gừng bên cạnh gối là một mẹo dân gian tương đối an toàn đối với đa số người khỏe mạnh. Mùi thơm tự nhiên của gừng có thể mang lại cảm giác thư giãn, tạo không gian dễ chịu và hỗ trợ giảm cảm giác nghẹt mũi nhẹ ở một số trường hợp.
Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp chữa mất ngủ hay điều trị bệnh hô hấp. Nếu lựa chọn áp dụng, bạn nên xem đây là một biện pháp hỗ trợ, kết hợp với lối sống lành mạnh và vệ sinh giấc ngủ khoa học. Trong trường hợp xuất hiện mất ngủ kéo dài, ngáy nhiều, ngưng thở khi ngủ hoặc các triệu chứng bất thường khác, cần thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
