Nước dừa – Tốt nhưng không phải ai cũng dùng được
Lâu nay, nước dừa vẫn được xem là “nước uống lành tính” với khả năng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa sỏi thận. Tuy nhiên, theo bác sĩ Hà Hải Nam – Phó trưởng Khoa Ngoại 1, Bệnh viện K chia sẻ trên báo VTC News rằng không phải ai cũng nên sử dụng thức uống này thường xuyên. Đặc biệt, một số đối tượng sau nên cân nhắc kỹ trước khi uống nước dừa:
Người huyết áp thấp
Nước dừa có thể làm giảm huyết áp nhờ đặc tính giãn mạch tự nhiên. Với người vốn đã huyết áp thấp, uống nước dừa có thể khiến huyết áp tụt đột ngột, gây hoa mắt, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.
Người bị dị ứng
Một số trường hợp có phản ứng bất lợi sau khi uống nước dừa như đi ngoài nhiều lần, đau bụng, buồn nôn. Đây có thể là biểu hiện dị ứng và người dùng nên ngưng ngay.
Người tăng kali máu hoặc suy thận
Nước dừa chứa lượng kali cao. Với người bị rối loạn kali máu hoặc suy thận, cơ thể không đào thải được lượng kali dư thừa, dễ gây rối loạn nhịp tim, mệt mỏi, co cơ, dị cảm – những biến chứng nguy hiểm cần đề phòng.
Ảnh minh họa.
Lợi ích khi uống nước dừa đúng cách
Dù có một số hạn chế, nước dừa vẫn là thức uống giàu dưỡng chất khi được sử dụng hợp lý. Một ly nước dừa (200–250 ml) cung cấp khoảng 60 calo, nhiều carbohydrate, đường tự nhiên và các khoáng chất quan trọng như canxi, magie, phospho, đặc biệt là kali.
Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nước dừa giúp làm giảm hoạt động của các gốc tự do – thủ phạm gây tổn thương tế bào và lão hóa.
Hỗ trợ kiểm soát đường huyết
Một số nghiên cứu trên chuột bị tiểu đường cho thấy nước dừa giúp cải thiện chỉ số HbA1C và độ nhạy insulin – yếu tố quan trọng với người tiền tiểu đường và tiểu đường type 2.
Ngăn ngừa sỏi thận
Nước dừa có khả năng giảm kết tinh oxalat canxi – nguyên nhân chính gây sỏi thận. Đồng thời, giúp tăng đào thải cặn bã qua đường tiết niệu.
Uống sao cho đúng?
Chuyên gia khuyến cáo nên chọn dừa 6–7 tháng tuổi vì đây là giai đoạn nước chứa nhiều dưỡng chất và ngọt nhất. Đặc biệt, không nên lạm dụng nước dừa hàng ngày, nhất là với người có bệnh nền. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng thường xuyên như một phần của chế độ dinh dưỡng.
