cách tập plank hiệu quả
Plank 30 giây hay 2 phút? Chuyên gia tiết lộ điều ít ai ngờ
Một tư thế plank chuẩn, dù chỉ trong thời gian ngắn, vẫn mang lại hiệu quả vượt trội so với việc cố gắng kéo dài nhưng sai kỹ thuật.