Sau những ngày nghỉ lễ, không ít người gặp tình trạng khó tập trung, thiếu năng lượng và mất thêm thời gian để làm quen với lịch trình thường ngày. Việc chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang làm việc liên tục có thể tạo cảm giác nặng nề, đặc biệt khi giờ giấc sinh hoạt trong kỳ nghỉ bị thay đổi.
Thức khuya, ngủ muộn, đi chơi, du lịch hay dành nhiều thời gian cho gia đình và bạn bè khiến cơ thể quen với một nhịp sống khác. Khi trở lại công sở, việc phải dậy sớm, di chuyển và xử lý các nhiệm vụ còn tồn đọng dễ khiến nhiều người cảm thấy quá tải. Tuy nhiên, thay vì ép bản thân lập tức đạt hiệu suất cao nhất, một số điều chỉnh đơn giản có thể giúp quá trình quay lại công việc nhẹ nhàng hơn.
Ưu tiên việc quan trọng thay vì xử lý tất cả cùng lúc
Sau kỳ nghỉ, danh sách email, tin nhắn và công việc chờ xử lý có thể khiến nhiều người choáng ngợp. Cố gắng hoàn thành mọi thứ ngay trong ngày đầu tiên thường không phải lựa chọn hiệu quả. Trước tiên, hãy dành một khoảng thời gian để kiểm tra các đầu việc và xác định thứ tự ưu tiên. Có thể phân loại thành nhóm cần xử lý ngay, nhóm quan trọng nhưng chưa gấp và nhóm có thể thực hiện sau.
Cách làm này giúp người lao động hình dung rõ khối lượng công việc, tránh tình trạng chuyển liên tục giữa quá nhiều nhiệm vụ. Trong ngày đầu trở lại, thay vì đặt ra hàng loạt mục tiêu, nên tập trung hoàn thành một vài công việc quan trọng. Khi đã lấy lại nhịp, tốc độ xử lý có thể được nâng dần trong những ngày tiếp theo.
Đưa giờ giấc sinh hoạt về bình thường
Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể uể oải sau kỳ nghỉ là lịch ngủ nghỉ bị xáo trộn. Nếu đã quen thức khuya hoặc ngủ dậy muộn, việc quay lại giờ làm thông thường có thể khiến cơ thể chưa kịp thích nghi.
Do đó, nên chủ động trở lại khung giờ ngủ và thức quen thuộc. Hạn chế sử dụng điện thoại, xem phim hoặc tham gia các hoạt động kéo dài vào ban đêm cũng giúp quá trình điều chỉnh nhịp sinh hoạt thuận lợi hơn.
Giấc ngủ đầy đủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sự tỉnh táo, khả năng tập trung và hiệu quả xử lý công việc. Bên cạnh đó, uống đủ nước và ăn sáng đầy đủ cũng giúp cơ thể có thêm năng lượng cho ngày làm việc.
Với những người thường xuyên ngồi trước máy tính, nên dành những khoảng nghỉ ngắn để đứng dậy đi lại, thư giãn mắt hoặc vận động nhẹ. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi khi phải quay lại công việc sau nhiều ngày nghỉ.
Tạo một khởi đầu dễ chịu tại nơi làm việc
Không ít người sau kỳ nghỉ vẫn còn lưu luyến những chuyến đi, những cuộc gặp gỡ hoặc khoảng thời gian dành cho gia đình. Vì vậy, tâm trạng chưa muốn quay lại công việc là điều khá dễ gặp.
Thay vì xem ngày đầu tiên trở lại công sở như một áp lực, có thể coi đây là thời điểm để sắp xếp lại mọi thứ và bắt đầu một chu kỳ làm việc mới. Dọn dẹp bàn làm việc, kiểm tra lịch trong tuần, lập danh sách nhiệm vụ hoặc xác định một vài mục tiêu ngắn hạn là những cách đơn giản để tạo cảm giác chủ động.
Bên cạnh đó, trò chuyện với đồng nghiệp sau kỳ nghỉ cũng giúp không khí làm việc bớt căng thẳng. Những câu chuyện về chuyến đi, gia đình hoặc các hoạt động trong kỳ nghỉ có thể tạo sự kết nối và giúp mọi người nhanh chóng trở lại nhịp làm việc chung.
Đừng cố "làm bù" vì đã nghỉ nhiều ngày
Một kỳ nghỉ dài không có nghĩa người lao động phải lập tức tăng giờ làm để bù lại lượng công việc đã bỏ dở. Làm việc quá sức ngay sau khi trở lại có thể khiến cơ thể nhanh chóng kiệt sức và ảnh hưởng đến hiệu suất trong những ngày tiếp theo.
Thay vì cố hoàn thành mọi nhiệm vụ trong thời gian ngắn, hãy duy trì tốc độ làm việc ổn định và giải quyết từng nhóm công việc theo mức độ ưu tiên. Nếu lượng việc tồn đọng vượt quá khả năng xử lý trong thời gian ngắn, việc trao đổi với quản lý để thống nhất thứ tự ưu tiên sẽ hợp lý hơn so với việc tự tạo áp lực và cố gắng hoàn thành tất cả cùng lúc.
Cho bản thân thời gian để bắt nhịp
Sau một kỳ nghỉ, không nhất thiết phải yêu cầu bản thân trở lại mức năng suất tối đa ngay lập tức. Cơ thể và tinh thần có thể cần một khoảng thời gian ngắn để thích nghi với lịch trình cũ.
Giữ giờ giấc ổn định, ngủ đủ, vận động nhẹ, sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên và duy trì tâm lý thoải mái sẽ giúp quá trình chuyển đổi diễn ra thuận lợi hơn. Một ngày đầu trở lại không cần quá nhiều áp lực. Khi có kế hoạch rõ ràng và biết phân bổ sức lực hợp lý, mỗi người sẽ dễ dàng lấy lại sự tập trung, năng lượng và đưa công việc trở về quỹ đạo quen thuộc.
