Sau hơn nửa năm toàn tâm toàn ý cho hành trình làm mẹ, MC Mai Ngọc khiến khán giả chú ý khi chia sẻ loạt hình ảnh tập luyện mới nhất, kèm theo tin vui về việc cơ thể đang dần trở lại phong độ.
Ở mốc 8 tháng sau sinh, nữ MC không chỉ gây ấn tượng bởi nhan sắc rạng rỡ mà còn cho thấy sự nghiêm túc và bền bỉ trong quá trình hồi phục vóc dáng sau sinh.
MC Mai Ngọc sau sinh "tập luyện không có ngày nghỉ", thành quả nhận được xứng đáng
Trên trang cá nhân, Mai Ngọc mới đây đăng tải hình ảnh tập luyện tại phòng gym, hé lộ lịch sinh hoạt đều đặn sau sinh. Nữ MC cho biết kể từ khi cơ thể phục hồi tốt hơn, vết mổ ổn định, cô bắt đầu duy trì việc tập luyện mỗi ngày như một thói quen không thể thiếu.
Theo chia sẻ, lịch tập hiện tại của Mai Ngọc khá rõ ràng: mỗi ngày dành khoảng 20 phút chạy bộ kết hợp 20 phút tập tạ. Điều khiến nhiều người ngưỡng mộ là tần suất tập luyện liên tục, gần như không có ngày nghỉ. Nhờ duy trì đều đặn, nữ MC tiết lộ cô vừa giảm được hơn 1kg, vóc dáng cũng gọn gàng và săn chắc hơn so với thời điểm mới sinh.
"MC đẹp nhất VTV" Mai Ngọc giờ đã làm mẹ một con.
Không chỉ gây chú ý bởi sự kỷ luật, hình ảnh tập luyện của Mai Ngọc còn ghi điểm nhờ sự gần gũi. Trong lúc tập, cô để con trai chơi bên cạnh, vừa tranh thủ vận động, vừa trò chuyện và trông con. Với Mai Ngọc, con chính là động lực lớn nhất để cô cố gắng chăm sóc bản thân tốt hơn mỗi ngày.
Trong loạt ảnh mới, nữ MC diện trang phục tập luyện bó sát, tông màu trung tính, khéo léo tôn lên vóc dáng thon gọn, vòng eo nhỏ và các đường nét săn chắc. Dù đã trải qua sinh nở, Mai Ngọc vẫn cho thấy body cân đối, đặc biệt là vùng bụng phẳng, các đường cơ hiện rõ - thành quả của quá trình tập luyện đều đặn và lối sống khoa học.
Nữ MC tập luyện không ngừng nghỉ mỗi ngày, nhận tin vui cân nặng tiếp tục giảm.
Trước đó, Mai Ngọc từng nhiều lần khoe khéo vòng hai gần như không để lộ dấu vết sinh mổ, khiến nhiều khán giả trầm trồ. Dưới các bài đăng, cô nhận về không ít lời khen cho nhan sắc thăng hạng và quyết tâm lấy lại vóc dáng sau sinh.
Thời gian này, Mai Ngọc chưa chính thức tái xuất với công việc MC mà chỉ nhận lời tham gia một số sự kiện giải trí phù hợp. Việc sớm về dáng giúp nữ MC dễ dàng lựa chọn trang phục, từ phong cách thanh lịch đến những thiết kế ôm sát, đều được cô “cân đẹp”. Trong những hình ảnh đón Giáng sinh gần đây, mẹ một con tiếp tục gây sốt khi xuất hiện với diện mạo thon thả, rạng rỡ, xứng danh “MC đẹp nhất VTV”.
Mẹ một con xinh đẹp rạng rỡ đón Noel, được nhận xét "như chưa từng sinh nở".
Từ "yếu như cua lột vỏ" sau sinh đến mẹ bỉm rạng rỡ vạn người mê
Ít ai biết rằng phía sau hình ảnh rạng rỡ hiện tại, hành trình mang thai và sinh con của Mai Ngọc từng trải qua không ít thử thách. Sau ca sinh mổ ở tuổi 35, nữ MC thừa nhận sức khỏe của mình thay đổi rõ rệt, yếu như cua lột vỏ. Cô gặp tình trạng tụt canxi sau sinh, dẫn đến tràn dịch khớp gối, khiến việc đi lại, đứng lên ngồi xuống gặp nhiều khó khăn.
Mai Ngọc từng chia sẻ rằng có thời điểm cô cảm thấy chán nản khi nhận ra cơ thể trở nên mệt mỏi, đau nhức xương khớp và không còn linh hoạt như trước. Những hình ảnh điều trị tại bệnh viện từng khiến khán giả không khỏi lo lắng. Tuy vậy, nữ MC vẫn cố gắng giữ tinh thần lạc quan, ưu tiên chăm sóc con và từng bước hồi phục sức khỏe.
Mang thai và sinh con ở tuổi 35, 9X đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe.
Nói về cảm xúc sau sinh, Mai Ngọc thừa nhận chỉ khi trở thành mẹ, cô mới thực sự thấu hiểu những hy sinh của phụ nữ trong giai đoạn này. Theo nữ MC, sau sinh không chỉ là sự thay đổi về thể chất mà còn là sự xáo trộn lớn về tinh thần, khi mọi sinh hoạt đều xoay quanh em bé nhỏ.
Sau hơn 3 tháng sinh con, khi được bác sĩ cho phép vận động trở lại, Mai Ngọc lựa chọn Pilates làm bộ môn chính để cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe. Cô kết hợp thêm chạy bộ và tập tạ nhẹ, giúp cơ thể dần săn chắc và linh hoạt hơn.
Trước khi đến với bài tập khó hơn là nâng tạ và chạy bộ, Mai Ngọc từng chăm tập pilates sau sinh.
Song song với tập luyện, Mai Ngọc duy trì chế độ ăn uống khoa học. Trong suốt thai kỳ, cô chỉ tăng khoảng 8kg, không gặp các vấn đề như rạn da, tiểu đường hay phù nề. Sau sinh, nữ MC tiếp tục áp dụng nguyên tắc “1 nước - 1 mốc giờ”, mỗi ngày uống một ly nước cam tươi không đường và không ăn sau 19h. Thực đơn ưu tiên thịt nạc, rau xanh, hạn chế tinh bột và đồ dầu mỡ nhưng không cắt bỏ hoàn toàn.
Nhờ sự kết hợp giữa ăn uống điều độ và tập luyện hợp lý, Mai Ngọc nhanh chóng trở về gần mức cân nặng trước khi mang thai. Quan trọng hơn, sức khỏe của cô cũng cải thiện rõ rệt, tinh thần ổn định và tích cực hơn từng ngày.
Mai Ngọc tập luyện kỷ luật từ lúc mang bầu, giúp ích rất nhiều cho quá trình về dáng sau sinh.
Hành trình sau sinh của Mai Ngọc nhận được nhiều sự đồng cảm từ các bà mẹ bỉm sữa. Những chia sẻ chân thật của nữ MC không chỉ truyền cảm hứng về việc lấy lại vóc dáng, mà còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể và kiên nhẫn với quá trình hồi phục.
Ở thời điểm hiện tại, Mai Ngọc được nhận xét ngày càng rạng rỡ, mặn mà hơn sau sinh. Tin vui giảm cân, vóc dáng gọn gàng cùng tinh thần tích cực cho thấy cô đang sẵn sàng cho một giai đoạn mới, vừa tròn vai người mẹ, vừa chuẩn bị trở lại với công việc trong hình ảnh chỉn chu, cuốn hút quen thuộc.
Khán giả ngóng chờ sự tái xuất của MC đẹp nhất VTV trong thời gian tới.
Mai Ngọc sinh con đầu lòng với chồng thiếu gia vào tháng 4/2025, sau một thai kỳ nhẹ nhàng và kín tiếng. Nữ MC lựa chọn sinh mổ tại một bệnh viện quốc tế ở Hà Nội, em bé được đặt tên thân mật là Panda. Sau sinh, Mai Ngọc dành phần lớn thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe và tập trung chăm sóc con trai nhỏ, tạm gác lại công việc dẫn sóng để ưu tiên vai trò làm mẹ.
Xem clip: Mai Ngọc ghi lại sự thay đổi của cơ thể khi mang bầu và sau sinh.
Tập luyện thế nào là đúng cách sau sinh?
Sau sinh, cơ thể người phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi lớn cả về thể chất lẫn nội tiết. Việc tập luyện không chỉ nhằm mục tiêu lấy lại vóc dáng mà còn giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, tăng sức bền, giảm căng thẳng tinh thần và hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Tuy nhiên, nếu tập luyện sai thời điểm hoặc quá sức, mẹ bỉm có thể đối mặt với những vấn đề như đau khớp, sa sàn chậu, chậm hồi phục vết mổ. Vì vậy, việc xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp là điều vô cùng quan trọng.
- Chỉ tập khi cơ thể đã sẵn sàng hồi phục: Sau sinh thường, cơ thể cần ít nhất 4 - 6 tuần để ổn định lại các cơ quan; với sinh mổ, thời gian hồi phục có thể kéo dài 8 - 12 tuần hoặc hơn. Trước khi tập luyện, mẹ nên đi tái khám để được bác sĩ đánh giá tình trạng vết mổ, xương khớp và sức khỏe tổng thể.
- Ưu tiên các bài tập phục hồi nền tảng: Giai đoạn đầu nên tập trung vào các bài vận động nhẹ như đi bộ, kéo giãn cơ, Pilates, yoga phục hồi hoặc các bài tập sàn chậu. Những bộ môn này giúp cơ thể lấy lại sự linh hoạt, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, đau khớp sau sinh.
- Tăng dần cường độ một cách khoa học: Khi cơ thể đã quen với vận động, mẹ có thể nâng dần thời gian và cường độ tập. Việc chuyển sang chạy bộ, tập tạ hay cardio cần được thực hiện từ từ, tránh tập nặng đột ngột để không gây áp lực lên khớp gối và vùng bụng.
- Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý: Tập luyện chỉ phát huy hiệu quả khi đi kèm ăn uống khoa học. Phụ nữ sau sinh nên bổ sung đủ protein, rau xanh, chất xơ, canxi và uống nhiều nước. Không nên ăn kiêng quá mức, đặc biệt khi đang cho con bú, vì dễ khiến cơ thể mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng.
- Lắng nghe cơ thể và ưu tiên sức khỏe lâu dài: Nếu xuất hiện các dấu hiệu như đau kéo dài, chóng mặt, mệt mỏi quá mức, mẹ cần giảm cường độ hoặc tạm ngưng tập luyện. Việc lấy lại vóc dáng không cần gấp gáp, quan trọng nhất là sự an toàn và phục hồi bền vững.
