Nha sĩ Shi Shuhua, còn được biết đến với tên Shield Dentist, đang thu hút sự chú ý trên mạng xã hội sau khi chia sẻ hành trình thay đổi vóc dáng trong 180 ngày. Nhân dịp sinh nhật 42 tuổi, anh đăng ảnh trước và sau quá trình tập luyện, cho thấy thân hình săn chắc cùng cơ bụng 6 múi.
Theo chia sẻ của Shi, trong khoảng 6 tháng, anh giảm cân từ 86 kg xuống còn 74,5 kg. Tỷ lệ mỡ cơ thể giảm từ 28,5% xuống 8,5%, trong khi khối lượng cơ nạc và cơ xương tăng thêm 6 kg.
Nha sĩ Đài Loan cho biết áp lực công việc cùng các hoạt động xã hội từng khiến thể trạng và tinh thần của anh chạm ngưỡng chịu đựng. Trong nửa năm qua, Shi quyết định dành thời gian chăm sóc bản thân và gia đình, duy trì chế độ ăn uống kỷ luật kết hợp luyện tập nghiêm ngặt.
Anh áp dụng mức thâm hụt gần 1.000 calo mỗi ngày trong 150 ngày liên tục và không dùng thuốc giảm cân. Trong 30 ngày cuối, mức thâm hụt được điều chỉnh xuống 500 calo mỗi ngày. Hình ảnh anh công bố cho thấy vóc dáng thay đổi từ cơ thể đầy đặn sang thân hình lộ rõ các múi cơ bụng.
Bên cạnh những bức ảnh, Shi còn chia sẻ một số chỉ số thể lực. Anh cho biết có thể gánh tạ 240 kg, nâng mức đẩy ngực từ 60 kg lên 120 kg và thực hiện 35 lần hít xà đơn liên tục. Nha sĩ cũng chinh phục một số động tác thể hình nâng cao như chống đẩy ngược trần, cờ rồng và hít xà một tay.
Theo Shi, việc giảm mỡ đồng thời tăng cơ là thử thách khó khăn nhất trong hành trình này. Anh nói chỉ số mỡ nội tạng đã giảm từ 13 xuống còn 3, vòng eo giảm khoảng 25 cm. Sau chuyến du lịch 10 ngày trên du thuyền với các bữa ăn giàu dinh dưỡng, cân nặng của anh vẫn giảm thêm 1 kg.
Shi xem sự kỷ luật trong nửa năm qua là món quà sinh nhật dành cho bản thân. Anh bày tỏ mong muốn tình trạng thể chất và tinh thần hiện tại sẽ trở thành tiêu chuẩn tối thiểu cho 20 năm tiếp theo.
Những chỉ số anh công bố đã khiến một số người dùng mạng hoài nghi, trong đó có thành tích hoàn thành 39 hiệp bài tập Cindy trong 20 phút và mức gánh tạ 240 kg. Trước các bình luận này, Shi cho biết mọi người đang bàn luận sôi nổi về các con số của anh. Anh cũng nói kỷ lục Cindy của nam diễn viên Tom Holland hiện khoảng 27 hiệp.
Bài đăng của Shi nhận được lượng tương tác lớn từ người dùng mạng và các trang cộng đồng. Nhiều người bày tỏ sự thán phục với tinh thần kỷ luật của anh, trong khi một số người hài hước đặt câu hỏi liệu ảnh vóc dáng sau 180 ngày có phải được tạo bằng AI hay không.
