Thứ 6, ngày 16 tháng 8, 2019, 8:36:21 Chiều

Những thói quen âm thầm đẩy người trẻ đến nguy cơ đột quỵ

Tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ đang tăng nhanh, phần lớn xuất phát từ những thói quen xấu trong lối sống hiện đại mà nhiều người vẫn chủ quan bỏ qua.

Theo thống kê của các tổ chức y tế, tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ (dưới 45 tuổi) hiện chiếm khoảng 10–15% tổng số ca đột quỵ. Tại Việt Nam, nhiều bệnh viện lớn như Bạch Mai, Chợ Rẫy, 115… ghi nhận số bệnh nhân đột quỵ trẻ tuổi tăng nhanh trong vài năm gần đây, với không ít trường hợp mới ngoài 20 tuổi.

Trong khi đó, nhiều người trẻ vẫn chủ quan vì cho rằng đột quỵ là bệnh “của người già”, ít chú ý đến việc kiểm tra sức khỏe định kỳ hoặc phòng ngừa từ sớm. Tuy nhiên, nhiều thói quen hằng ngày tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm làm tăng nguy cơ mắc bệnh này.

Lạm dụng rượu bia, chất kích thích
Rượu bia là thủ phạm hàng đầu gây tổn thương thành mạch máu và làm tăng huyết áp – yếu tố nguy cơ cao dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra, hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích như ma túy đá, cần sa, nitrite… có thể làm rối loạn nhịp tim, co thắt mạch máu não, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

bia-1754022537.jpg
Ảnh minh họa

Theo các bác sĩ chuyên khoa thần kinh, những trường hợp đột quỵ do chất kích thích thường diễn tiến nặng, khó điều trị và tỷ lệ hồi phục thấp hơn.

Thức khuya, ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ là khoảng thời gian quan trọng để cơ thể phục hồi và điều hòa huyết áp. Việc thường xuyên thức khuya, ngủ ít hơn 5–6 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa và rối loạn chức năng tim mạch.

Nhiều người trẻ vì áp lực công việc, học tập hoặc “cày phim”, chơi game quá khuya, dẫn đến thiếu ngủ triền miên. Đây là một trong những yếu tố nguy hiểm nhưng dễ bị bỏ qua.

Ít vận động, ngồi nhiều
Ngồi liên tục trong thời gian dài, đặc biệt là dân văn phòng hoặc giới trẻ làm việc với máy tính, không chỉ gây ra các vấn đề cột sống mà còn làm chậm tuần hoàn máu, dễ hình thành huyết khối.

Nghiên cứu cho thấy lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu – những yếu tố có liên quan mật thiết tới đột quỵ.

916a1143cfa646f81fb7-1754021715.jpg
Ảnh minh họa

Ăn uống thiếu lành mạnh
Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ chiên xào, đường tinh luyện… không chỉ khiến người trẻ tăng cân mà còn đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch.

Đặc biệt, việc bỏ bữa sáng, ăn tối muộn, uống nhiều nước ngọt có gas cũng góp phần làm rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ sớm.

Căng thẳng kéo dài, không kiểm soát được stress
Cuộc sống hiện đại khiến giới trẻ thường xuyên đối mặt với áp lực công việc, học hành, tài chính… Tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ làm tăng hormone cortisol – một chất liên quan đến tăng huyết áp và viêm mạch máu.

cang-thang-met-moi-1754021792.jpg
Ảnh minh họa

Không kiểm soát được stress có thể dẫn đến trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, tăng thèm ăn hoặc nghiện các chất kích thích – những yếu tố gián tiếp làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Làm gì để phòng ngừa đột quỵ từ sớm?
Các chuyên gia khuyến cáo người trẻ cần xây dựng lối sống lành mạnh ngay từ hôm nay để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả:

Tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá, tránh các chất gây nghiện.

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, duy trì giờ giấc sinh hoạt hợp lý.

Ăn uống khoa học, giảm muối, đường, chất béo xấu; tăng cường rau xanh, cá, ngũ cốc nguyên hạt.

Quản lý căng thẳng, nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần tích cực.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ, theo dõi các chỉ số huyết áp, mỡ máu, đường huyết ngay cả khi đang khỏe mạnh.

Đột quỵ không chừa một ai, đặc biệt khi lối sống thiếu lành mạnh đang ngày càng phổ biến ở người trẻ. Đừng để sự chủ quan và những thói quen tưởng chừng vô hại đánh đổi bằng mạng sống hoặc sức khỏe cả đời.

Xuân Vũ (T/H)