yến mạch
Harvard chỉ ra 11 thực phẩm giúp giảm cholesterol xấu: 2 loại chợ Việt bán đầy, giá bình dân mà ít người để ý
Không cần tìm đến những thực phẩm đắt đỏ, nhiều loại rau củ, ngũ cốc và thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày có thể góp phần kiểm soát cholesterol xấu. Theo Harvard Health Publishing, yến mạch, cà tím, đậu bắp, các loại đậu và cá béo đều nằm trong danh sách những thực phẩm có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Muốn giảm cân mà vẫn no lâu: 6 nhóm thực phẩm nên có trong thực đơn
Giảm cân không nhất thiết phải nhịn đói, cắt tinh bột. Thay vào đó, lựa chọn nguồn carbohydrate giàu chất xơ, kết hợp với protein và rau củ có thể giúp bữa ăn cân đối, tạo cảm giác no và dễ duy trì hơn.
Khó ngủ, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, bác sĩ khuyên bổ sung 5 thực phẩm quen thuộc: Ăn đúng thời điểm mới phát huy hiệu quả
Chuối, yến mạch, sữa tươi, các loại hạt và kiwi có thể cung cấp những dưỡng chất hỗ trợ cơ thể sản xuất serotonin, melatonin. Tuy nhiên, bác sĩ lưu ý chỉ nên dùng lượng nhỏ, kết thúc việc ăn uống trước giờ ngủ từ 1 đến 2 tiếng.