Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc trong những ngày hè oi ả, với 92% thành phần là nước, vừa giúp giải khát vừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ là món ăn mát lành, dưa hấu còn là nguồn dưỡng chất đáng chú ý cho cơ thể.
Giữ cơ thể đủ nước
Cung cấp đủ nước là yếu tố thiết yếu để cơ thể hoạt động bình thường, từ điều hòa thân nhiệt đến duy trì chức năng các cơ quan và nuôi dưỡng tế bào. Với hàm lượng nước cao, dưa hấu là lựa chọn lý tưởng để bổ sung nước hàng ngày, giúp cơ thể luôn tươi tỉnh.
Giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa
Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C, kali, magie và citrulline – một loại axit amin có khả năng cải thiện hiệu suất tập luyện. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa như lycopene, carotenoid và cucurbitacin E trong dưa hấu còn hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, tăng cường sức khỏe tổng thể. Không khó để thấy dưa hấu xuất hiện tại các trạm tiếp sức trong các giải chạy, giúp vận động viên vừa giải khát vừa nhanh chóng bổ sung năng lượng.
Hỗ trợ tiêu hóa
Sự kết hợp giữa nước và chất xơ trong dưa hấu giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Chất xơ hỗ trợ nhuận tràng, trong khi nước giúp vận chuyển chất thải dễ dàng hơn, góp phần duy trì đường ruột khỏe mạnh.
Bảo vệ xương khớp
Dưa hấu chứa beta-cryptoxanthin – một sắc tố tự nhiên có tác dụng chống viêm, giúp giảm nguy cơ viêm khớp và loãng xương theo thời gian. Nhờ đó, thường xuyên tiêu thụ loại quả này có thể giúp duy trì sức khỏe xương khớp lâu dài.
Giảm đau nhức cơ bắp
Citrulline trong dưa hấu còn hỗ trợ người tập thể thao, giúp giảm đau nhức cơ sau luyện tập và cải thiện hiệu suất hiếu khí. Chất này kích thích cơ thể sản xuất oxit nitric, giãn nở mạch máu và giúp tim bơm máu hiệu quả hơn.
Với những lợi ích vượt trội, dưa hấu không chỉ là “vị cứu tinh” giải nhiệt mà còn xứng đáng được gọi là siêu thực phẩm mùa hè. Tuy nhiên, chuyên gia khuyến cáo không nên tiêu thụ quá nhiều dưa hấu một lúc, đặc biệt là khi ăn riêng lẻ, vì có thể làm tăng đường huyết. Để tận dụng tối đa lợi ích, bạn có thể kết hợp dưa hấu với nguồn protein hoặc chất béo lành mạnh như hạnh nhân hay sữa chua không đường.
