Bộ Y tế mới đây đã ban hành "Cẩm nang hướng dẫn hoạt động thể lực nâng cao sức khỏe cho cộng đồng". Trong đó, đối tượng trẻ em và thanh thiếu niên được đặc biệt quan tâm.
Theo hướng dẫn, trẻ được chia ra thành nhiều nhóm tuổi với thời lượng và hình thức vận động khác nhau.
Trẻ em dưới 1 tuổi
Đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi, Bộ Y tế khuyến nghị nên có ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày. Các hoạt động phù hợp gồm tập nằm sấp, bò hoặc tập đi.
Trẻ từ 1 đến 3 tuổi
Ở nhóm tuổi này, trẻ cần được khuyến khích vận động càng nhiều càng tốt, thời gian vận động tối thiểu là 180 phút/ngày. Các hoạt động nên được chia đều trong ngày, có sự kết hợp giữa trong nhà và ngoài trời.
Bộ Y tế lưu ý không nên cho trẻ 1 tuổi giải trí bằng tivi, điện thoại; trẻ từ 2 đến dưới 3 tuổi chỉ nên tiếp xúc màn hình tối đa 1 giờ mỗi ngày và càng ít càng tốt.
Trẻ từ 3 đến 5 tuổi
Trẻ trong độ tuổi mầm non vẫn cần duy trì tối thiểu 180 phút vận động mỗi ngày, trong đó ít nhất 60 phút là các hoạt động có cường độ vừa hoặc mạnh như đi bộ, chạy, nhảy dây, bơi lội...
Theo Bộ Y tế, phụ huynh không nên để trẻ ngồi hoặc nằm yên trong thời gian dài. Thời gian sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc các thiết bị có màn hình cũng không nên quá 1 giờ/ngày.
Trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 đến 17 tuổi
Bộ Y tế khuyến nghị trẻ và thanh thiếu niên trong nhóm tuổi này nên duy trì ít nhất 60 phút hoạt động thể lực mỗi ngày trong suốt tuần. Bên cạnh đó, cần thực hiện các bài tập cường độ mạnh giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và phát triển hệ xương ít nhất ba ngày mỗi tuần.
Trong quá trình tập luyện, nếu trẻ xuất hiện các biểu hiện như mệt nhiều, khó thở, chóng mặt, hoa mắt hoặc đau ngực, cần dừng vận động để nghỉ ngơi và theo dõi sức khỏe. Với trẻ nhỏ, mọi hoạt động thể chất cần có người lớn giám sát và được thực hiện trong môi trường an toàn nhằm hạn chế nguy cơ tai nạn, chấn thương.
Cẩm nang trên được đưa ra bối cảnh tình trạng ít vận động ở trẻ em và thanh thiếu niên Việt Nam đang có xu hướng gia tăng.
Trước đó, vào tháng 5/2026, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cùng các chuyên gia y tế, giáo dục đã cảnh báo về "khủng hoảng thiếu vận động" ở giới trẻ Việt Nam.
Theo WHO, Việt Nam nằm trong nhóm quốc gia có tỷ lệ thanh thiếu niên ít vận động ở mức cao, Khoảng 91% trẻ em gái và 82% trẻ em trai chưa đáp ứng khuyến nghị vận động tối thiểu mỗi ngày. Điều này cho thấy lối sống tĩnh tại ngày càng phổ biến ở giới trẻ.
Việc duy trì hoạt động thể lực thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, phát triển thể chất mà còn góp phần cải thiện tinh thần, tăng khả năng học tập và phòng ngừa nhiều bệnh lý mạn tính trong tương lai.
