Khi nói đến những yếu tố gây hại cho hệ tim mạch, nhiều người thường nghĩ đến chế độ ăn nhiều chất béo, ít vận động hay thừa muối. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc thường xuyên cúi đầu trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mạch máu và hệ thần kinh vùng đầu - cổ. Theo Life Times, bác sĩ tim mạch Lưu Định Huy (Trung Quốc) cho biết duy trì tư thế cúi đầu liên tục có thể gây tổn thương vùng cổ thông qua nhiều cơ chế khác nhau.
Giảm lưu lượng máu lên não
Não bộ là cơ quan tiêu thụ lượng máu và oxy rất lớn để duy trì hoạt động. Khi cúi đầu trong thời gian dài, đường cong sinh lý của cột sống cổ bị thay đổi, các cơ vùng cổ co cứng, từ đó tạo áp lực lên động mạch cảnh và động mạch đốt sống - những mạch máu chính đưa máu lên não.
Hậu quả là lưu lượng máu lên não có thể suy giảm, gây ra các triệu chứng như chóng mặt khi thay đổi tư thế, cảm giác nặng đầu sau khi ngủ dậy hoặc choáng váng khi đứng lên. Nếu kéo dài, tình trạng này còn làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống cổ và đau đầu mạn tính.
Chèn ép dây thần kinh
Việc duy trì tư thế cúi đầu quá lâu cũng khiến các đốt sống cổ dễ mất cân bằng, kéo theo hiện tượng co cứng cơ và chèn ép hệ thống dây thần kinh. Người bệnh có thể xuất hiện cảm giác tê bì cánh tay, ngón tay hoặc đau lan từ cổ xuống vai. Những biểu hiện này thường bị nhầm với thiếu canxi hoặc mệt mỏi thông thường. Nếu không được can thiệp sớm, tổn thương thần kinh có thể trở nên nghiêm trọng và khó hồi phục.
Ảnh hưởng tuần hoàn vùng đầu - cổ
Theo các chuyên gia, tư thế cúi đầu kéo dài còn làm tăng tình trạng đau mỏi cổ vai gáy, giảm độ cong tự nhiên của cột sống cổ và có thể hình thành phần mỡ tích tụ phía sau gáy.
Khi cột sống cổ bị thoái hóa hoặc các cơ quanh cổ co cứng kéo dài, hệ thần kinh giao cảm ở vùng này dễ bị kích thích, dẫn đến các biểu hiện như tim đập nhanh, tức ngực hoặc huyết áp dao động bất thường.
Ba tư thế cần hạn chế
Bác sĩ Lâm Định Khôn, Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình tại Bệnh viện Y học cổ truyền Quảng Đông (Trung Quốc), cho biết một số tư thế quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày có thể gây áp lực lớn lên vùng cổ.
Cúi sát khi ăn
Không ít người có thói quen cúi gập người về phía bát cơm. Tư thế này khiến cổ liên tục đưa về phía trước, làm tăng áp lực lên cột sống cổ và có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não nếu duy trì thường xuyên.
Ngồi khom lưng khi làm việc
Tư thế trượt người xuống ghế, lưng cong và đầu chúi về phía màn hình mang lại cảm giác thoải mái nhất thời nhưng lại khiến vùng cổ phải chịu tải trọng lớn. Theo thời gian, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ đau đầu, chóng mặt, thiếu máu não và đẩy nhanh quá trình thoái hóa cột sống cổ.
Cúi đầu sử dụng điện thoại
Đây được xem là tư thế gây áp lực lớn nhất lên cột sống cổ. Khi đầu cúi về phía trước khoảng 60 độ, phần cổ phải gánh tải trọng tương đương khoảng 25kg, gần bằng trọng lượng của một trẻ 6 tuổi. Áp lực kéo dài không chỉ thúc đẩy thoái hóa đốt sống cổ mà còn có thể chèn ép các động mạch lớn, làm giảm lượng máu lưu thông lên não.
Các chuyên gia khuyến cáo nên giữ đầu và cổ ở tư thế trung tính khi làm việc hoặc sử dụng thiết bị điện tử, thay đổi tư thế sau mỗi 30-45 phút, đồng thời kết hợp các bài tập giãn cơ vùng cổ vai gáy để giảm áp lực lên cột sống và hệ mạch máu.
