Theo China Times, nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Chicago thực hiện trên 10 nam sinh khỏe mạnh, có độ tuổi trung bình 24. Những người tham gia đều có thể trạng cân đối, không mắc các rối loạn nội tiết, tâm thần hay các vấn đề về giấc ngủ.
Trong nghiên cứu, các tình nguyện viên ngủ 10 giờ mỗi đêm trong ba đêm đầu tiên, sau đó chuyển sang ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm trong tám đêm liên tiếp.
Kết quả cho thấy, chỉ sau một tuần thiếu ngủ, nồng độ testosterone của họ giảm từ 10-15% so với khi được ngủ đủ giấc. Mức suy giảm rõ nhất được ghi nhận vào khoảng thời gian từ 14h đến 22h.
Tiến sĩ Eve Van Cauter, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết những người ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm có nồng độ testosterone thấp hơn đáng kể so với khi ngủ đủ. Bà nhấn mạnh rằng thời lượng ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ kém ngày càng được xem là những yếu tố gây rối loạn nội tiết.
Đồng quan điểm, bác sĩ phục hồi chức năng Wang Siheng (Trung Quốc) cho biết quá trình tiết testosterone diễn ra theo chu kỳ giấc ngủ. Vì vậy, khi thời gian ngủ bị rút ngắn, lượng hormone này cũng giảm theo.
Theo bác sĩ Wang, chỉ cần thức khuya và ngủ không đủ trong vài ngày, một thanh niên ở độ tuổi 20 đã có thể có mức testosterone tương đương một người đàn ông lớn tuổi, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.
Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy tác động của thiếu ngủ không chỉ dừng lại ở sự thay đổi nội tiết tố. Trong suốt thời gian nghiên cứu, những người tham gia tự đánh giá mức độ tỉnh táo và cảm giác khỏe mạnh mỗi ngày. Khi testosterone giảm, họ đồng thời cảm thấy ít năng lượng hơn.
Theo bác sĩ Wang, thay vì áp dụng những phương pháp được truyền tai như "nhịn yêu" để tăng testosterone, nam giới nên tập trung vào các thói quen đã được khoa học chứng minh có lợi cho sức khỏe.
Trong đó, ngủ đủ giấc được xem là yếu tố quan trọng nhất. Ngoài ra, duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể hợp lý và tập luyện sức mạnh thường xuyên cũng góp phần hỗ trợ duy trì nồng độ testosterone.
Đối với những người thường xuyên ngáy to, buồn ngủ vào ban ngày hoặc nghi ngờ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ, bác sĩ khuyến cáo nên đi khám và điều trị sớm, bởi tình trạng này cũng có thể khiến testosterone suy giảm theo mức độ của bệnh.
Các tác giả lưu ý nghiên cứu chỉ được thực hiện trên quy mô nhỏ với 10 người tham gia và trong thời gian ngắn. Tuy vậy, kết quả cho thấy chỉ một tuần thiếu ngủ cũng đủ tạo ra những thay đổi đáng kể về hormone ở nam giới khỏe mạnh.
