Nhịn tiểu – tích tụ độc tố gây tổn thương gan
Theo Phụ nữ Việt Nam, nhiều người có thói quen nhịn tiểu vào sáng sớm vì ngại rời khỏi giường. Tuy nhiên, đây là hành động vô cùng nguy hiểm. Sau một đêm dài, thận đã lọc ra nhiều chất cặn bã, độc tố tập trung trong nước tiểu. Nếu không được đào thải kịp thời, chúng sẽ bị tái hấp thu vào máu, đi qua gan và tích tụ dần.
Về lâu dài, thói quen nhịn tiểu không chỉ làm tổn hại chức năng gan mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến thận, bàng quang, dễ gây viêm đường tiết niệu và suy thận.
Uống trà, cà phê sai cách
Trà và cà phê có thể giúp tỉnh táo, nhưng nếu uống khi bụng đói vào sáng sớm thì lại phản tác dụng. Trà đặc chứa nhiều caffeine và polyphenol, dễ gây gánh nặng cho gan và thận. Cà phê cũng tương tự, đặc biệt khi uống ngay sau khi thức dậy hoặc lúc chưa ăn gì.
Hàm lượng caffeine cao sẽ kích thích mạnh hệ thần kinh và gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa. Nếu lặp lại hằng ngày, chức năng gan có thể suy giảm, kéo theo nhiều bệnh lý khác. Các chuyên gia khuyến cáo nên dùng trà hoặc cà phê sau bữa sáng khoảng 30 phút đến 1 tiếng để giảm rủi ro.
Bỏ bữa sáng – gan phải “làm thêm ca”
Theo Thanh Niên dẫn nguồn Personalabs, việc thường xuyên bỏ bữa sáng khiến cơ thể thiếu năng lượng, buộc gan phải huy động glycogen dự trữ để tạo glucose nuôi cơ thể. Khi phải “làm thêm ca” như vậy trong thời gian dài, gan sẽ bị quá tải và suy yếu dần.
Bữa sáng nên có đủ tinh bột, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm tốt cho gan gồm yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, sữa chua, trứng. Ngay cả khi bận rộn, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn bữa sáng đơn giản từ tối hôm trước hoặc mang theo để ăn trên đường.
Hút thuốc khi vừa ngủ dậy – độc tố tấn công gan
Hút thuốc gây hại ở bất kỳ thời điểm nào, nhưng vào buổi sáng, mức độ nguy hiểm còn cao hơn. Sau một đêm hoạt động trao đổi chất, gan đang trong quá trình phục hồi. Nếu lúc này cơ thể hít vào hàng loạt chất độc từ thuốc lá, gan sẽ phải hoạt động quá tải để lọc thải.
Ngoài ra, khi vừa thức dậy, cơ thể chưa được cung cấp dinh dưỡng, hệ miễn dịch còn yếu. Đây là “thời điểm vàng” để các chất độc từ khói thuốc tấn công gan, gây suy giảm chức năng nhanh chóng. Hút thuốc buổi sáng lặp lại nhiều năm có thể làm tăng nguy cơ viêm gan, xơ gan, thậm chí ung thư gan.
Tức giận – sát thủ thầm lặng với lá gan
Buổi sáng vốn là thời điểm cơ thể cần năng lượng tích cực nhất, nhưng nếu bạn dễ nổi nóng, điều đó không chỉ ảnh hưởng tinh thần cả ngày mà còn gây hại cho gan.
Nhiều nghiên cứu cho thấy người nóng tính có nguy cơ mắc bệnh gan cao hơn bình thường. Y học cổ truyền Trung Quốc cũng cho rằng, tức giận làm “khí” trong gan bị tắc nghẽn, chức năng điều hòa bị rối loạn, lâu dần khiến gan suy yếu.
Với những bệnh nhân có sẵn vấn đề về gan, sự tức giận thường xuyên có thể làm bệnh tiến triển nhanh hơn. Do đó, việc giữ bình tĩnh, điều hòa cảm xúc cũng chính là một cách bảo vệ lá gan.
Bảo vệ gan bắt đầu từ thói quen nhỏ
Gan có khả năng tự tái tạo mạnh mẽ, nhưng cũng rất dễ bị tổn thương nếu bạn duy trì thói quen xấu hằng ngày. Để bảo vệ gan, ngoài việc hạn chế bia rượu, bạn nên:
-
Đi tiểu ngay sau khi thức dậy để đào thải độc tố.
-
Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng.
-
Chỉ uống trà, cà phê sau bữa sáng.
-
Tuyệt đối không hút thuốc, đặc biệt là buổi sáng.
-
Duy trì tâm trạng lạc quan, tránh căng thẳng và tức giận.
Một lá gan khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn mà còn duy trì năng lượng và tinh thần minh mẫn cho cả ngày dài.
