Ăn mặn, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt
Không ít bệnh nhân ung thư dạ dày, đại trực tràng, vú đều có chung thói quen ăn mặn, thích đồ chiên rán và đồ ngọt. Theo các chuyên gia, muối làm tổn thương niêm mạc dạ dày, chất béo ảnh hưởng tới nội tiết, trong khi đường là “chất xúc tác” nuôi dưỡng tế bào ung thư.
Thực phẩm muối chua, hun khói
Dưa muối, thịt xông khói – những món ăn khoái khẩu lại chứa nhiều nitrit, khi vào cơ thể có thể chuyển hóa thành chất gây ung thư như nitrosamine. Đây là “thủ phạm” làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư dạ dày, thực quản, gan.
Đồ ăn mốc – tiết kiệm sai cách
Thói quen tiếc của, ăn tiếp lương thực đã mốc vô tình khiến người dùng đối mặt với nguy cơ ung thư gan, do chứa độc tố aflatoxin – một trong những chất gây ung thư mạnh nhất hiện nay.
Hút thuốc – “giết phổi” từng ngày
Khói thuốc chứa hàng trăm chất độc, trong đó có nicotine và hắc ín gây tổn thương tế bào phổi. Không chỉ gây ung thư phổi, thuốc lá còn liên quan đến ung thư thanh quản, thực quản, dạ dày...
Rượu bia – “gánh nặng” cho gan
Uống nhiều rượu khiến gan làm việc quá tải, dễ dẫn đến xơ gan, viêm gan, lâu dài có thể tiến triển thành ung thư gan. Đồng thời, rượu cũng làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày và thực quản.
Thức khuya kéo dài gây rối loạn nội tiết
Làm việc ban đêm thường xuyên khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn, giảm tiết melatonin – hormone ức chế khối u, từ đó làm suy giảm khả năng miễn dịch, tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển.
Ngủ ít khiến cơ thể "mất cảnh giác"
Thiếu ngủ làm hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể khó phát hiện và tiêu diệt tế bào bất thường. Ngủ không đủ cũng ảnh hưởng đến nội tiết, chuyển hóa và làm tăng nguy cơ mắc ung thư.
Ít vận động làm suy giảm miễn dịch
Ngồi lâu khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, chất độc tích tụ nhiều hơn, làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ béo phì – yếu tố nguy cơ hàng đầu của nhiều loại ung thư như vú, đại tràng, thận...
Ngồi quá lâu cản trở nhu động ruột
Việc ngồi lâu cũng khiến nhu động ruột kém đi, phân ứ đọng lâu trong đại tràng khiến chất độc hại có thời gian thẩm thấu ngược vào cơ thể, làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Áp lực tinh thần khiến hệ miễn dịch suy yếu
Căng thẳng, lo âu, trầm cảm làm tăng hormone stress như cortisol – chất ức chế hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho ung thư hình thành và phát triển.
Một nghiên cứu trên hơn 160.000 người cho thấy, những người chịu áp lực tâm lý kéo dài có tỷ lệ tử vong do ung thư cao hơn hẳn, nhất là các loại như ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt, tụy...
Những thói quen khác cần tránh
- Nhịn tiểu, nhịn đại tiện
Nhịn tiểu khiến bàng quang bị tổn thương do tiếp xúc lâu với nước tiểu chứa độc tố, làm tăng nguy cơ viêm mãn tính và ung thư bàng quang. Nhịn đại tiện khiến chất độc trong phân bị tái hấp thu, dễ dẫn tới ung thư đại tràng.
- Dùng đồ nhựa đựng thức ăn nóng
Nhiệt độ cao khiến các chất độc như BPA, phthalate từ nhựa thẩm thấu vào thức ăn, làm rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư gan.
- Ăn nhiều đồ nướng, chiên rán
Quá trình nướng, chiên ở nhiệt độ cao sinh ra nhiều chất gây ung thư như benzopyrene, acrylamide. Những chất này khi tích tụ lâu dài trong cơ thể sẽ phá hủy tế bào và tăng nguy cơ ung thư.
Làm gì để phòng tránh ung thư?
🔹 Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế đồ chế biến sẵn, chiên rán, nhiều muối.
🔹 Bỏ thuốc, hạn chế rượu bia.
🔹 Ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ.
🔹 Tập thể dục đều đặn, tránh ngồi lâu.
🔹 Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài.
🔹 Khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt với người có tiền sử gia đình mắc ung thư.
