Trước đây, ít ai ngờ rằng một cựu giáo viên ngành lâm nghiệp lại trở thành hiện tượng mạng xã hội với những video tập gym ở tuổi gần 80. Bà Bắc chia sẻ: “Tôi coi gym không chỉ là thú vui tuổi già mà còn là cách nâng cao sức khỏe. Ở tuổi gần đất xa trời, chỉ mong có thể khỏe mạnh là món quà vô giá.”
Hành trình tập luyện của bà xuất phát từ ý thức chăm sóc sức khỏe thời trẻ, nhưng phải đến khi nghỉ hưu, bà mới có thời gian theo đuổi đam mê một cách bài bản. Khác với nhiều người đồng trang lứa chọn các hoạt động nhẹ nhàng, bà Bắc hướng đến tập kháng lực với tạ nặng, nhằm duy trì cơ bắp, cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt.
Khởi đầu khiêm tốn với cặp tạ 2 kg, bà dần nâng lên 10 kg cho bài tập ôm tạ trước ngực và 2,5 kg cho bài đẩy vai. Lịch tập 3 buổi/tuần, mỗi buổi 1 tiếng được bà lập cùng sự hỗ trợ của ChatGPT, công cụ giúp lên kế hoạch luyện tập và gợi ý các bài tập đa khớp phù hợp với người cao tuổi. Bà còn nhờ AI thiết kế các bài tập mới cho vai, thân trên, mông, giúp tránh sự nhàm chán và phát triển đồng đều các nhóm cơ.
Theo nghiên cứu của CDC Mỹ, vận động thể chất thường xuyên mang lại lợi ích rõ rệt cho người cao tuổi, kể cả những người mắc bệnh lý như viêm khớp, tim mạch hay huyết áp cao. Bà Bắc hiểu rõ thực tế sinh học: quá trình mất cơ do lão hóa khiến cơ thể dễ kiệt sức, mất thăng bằng và tăng nguy cơ té ngã. Chính vì vậy, việc duy trì tập luyện với tạ nặng không chỉ giúp rèn sức mạnh mà còn giảm thiểu nguy cơ chấn thương và cải thiện sự linh hoạt.
Những ngày đầu tại phòng gym, ánh mắt tò mò của mọi người khiến bà Bắc vừa bỡ ngỡ vừa quyết tâm: “Không ít người nghĩ tôi chỉ vào quay video cho vui. Nhưng khi thấy tôi tập đều đặn, nâng tạ thành thạo, ai cũng chuyển từ tò mò sang khâm phục”, bà nhớ lại.
Không chỉ chăm chỉ tập luyện, bà còn học cách sử dụng smartphone, chỉnh sửa video, lồng nhạc và đăng tải lên TikTok. Kênh cá nhân của bà hiện thu hút lượng lớn người theo dõi, với nhiều bình luận khen ngợi và động viên. Chế độ ăn uống của bà cũng được điều chỉnh để tăng lượng protein, hỗ trợ phát triển cơ bắp, cải thiện sức khỏe và duy trì vóc dáng bền vững.
Sau một năm kiên trì, những thay đổi rõ rệt xuất hiện: bà cảm thấy khỏe khoắn, vui vẻ, tự tin, ăn uống ngon miệng và tăng cân lành mạnh. Con cháu chứng kiến sự thay đổi tích cực đều ủng hộ nhiệt tình, đồng thời truyền cảm hứng để họ quan tâm hơn đến sức khỏe bản thân.
Các chuyên gia nhấn mạnh, dù sau 60 tuổi hệ cơ xương giảm sút và khả năng phục hồi chậm hơn, vận động thường xuyên vẫn mang lại lợi ích đáng kể: tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, giảm đau viêm xương khớp, phòng bệnh mãn tính, cải thiện tâm trạng và duy trì sự minh mẫn. Vận động hàng ngày còn giúp giữ cân bằng, phòng ngừa té ngã và làm chậm quá trình lão hóa.
Hình ảnh bà Bắc lái xe máy đến phòng gym mỗi sáng đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người: tuổi tác chỉ là con số, sức khỏe và tinh thần lạc quan mới quyết định chất lượng cuộc sống. “Gym mang lại ý nghĩa cho tôi. Mỗi lần nâng tạ, tôi không chỉ rèn cơ bắp mà còn gửi gắm thông điệp: không bao giờ là quá muộn để bắt đầu”, bà chia sẻ.
Bà Bắc là minh chứng sống động rằng tuổi già không phải rào cản để duy trì sức khỏe, khám phá công nghệ hay truyền cảm hứng cho cộng đồng, và rằng mỗi ngày mới đều là cơ hội để thử thách bản thân, rèn luyện cơ thể và tinh thần.
