Một đêm ngon giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người, đặc biệt ở độ tuổi trung niên và cao tuổi, lại thường xuyên thức giấc giữa đêm vào cùng một thời điểm mà không rõ nguyên nhân.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, các cơ quan trong cơ thể vận hành theo chu kỳ 24 giờ. Mỗi cơ quan sẽ có khoảng thời gian hoạt động mạnh nhất trong ngày. Vì vậy, thời điểm tỉnh giấc đôi khi được cho là có liên quan đến trạng thái hoạt động của từng cơ quan.
Thức giấc từ 23h đến 1h sáng
Khoảng thời gian này được cho là lúc túi mật hoạt động mạnh nhất.
Nếu thường xuyên tỉnh giấc vào khung giờ này, nhiều chuyên gia y học cổ truyền cho rằng cơ thể có thể đang chịu ảnh hưởng từ chế độ ăn nhiều dầu mỡ hoặc thói quen sử dụng đồ uống chứa cồn, caffeine vào buổi tối.
Việc điều chỉnh chế độ ăn uống, hạn chế ăn khuya và ngủ đúng giờ có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Thức giấc từ 1h đến 3h sáng
Đây là thời điểm gan được cho là hoạt động mạnh nhất theo đồng hồ sinh học của y học cổ truyền.
Những người hay thức giấc trong khung giờ này có thể đang chịu áp lực, căng thẳng kéo dài hoặc có thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Một giấc ngủ bị gián đoạn liên tục cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi và giảm khả năng tập trung vào ngày hôm sau.
Thức giấc từ 3h đến 5h sáng
Theo quan niệm của y học cổ truyền, đây là thời điểm phổi hoạt động mạnh.
Nếu thường xuyên tỉnh giấc vào rạng sáng, một số người có thể cảm thấy khó chịu ở đường hô hấp hoặc dễ bị ảnh hưởng bởi chất lượng không khí trong phòng ngủ. Việc giữ không gian ngủ thông thoáng, sạch sẽ có thể góp phần giúp giấc ngủ sâu hơn.
Thức giấc từ 5h đến 7h sáng
Đây là khoảng thời gian được cho là liên quan đến hoạt động của ruột già.
Những người thường dậy sớm vào thời điểm này và không thể ngủ lại đôi khi cần chú ý hơn đến chế độ ăn uống cũng như sức khỏe hệ tiêu hóa. Việc bổ sung rau xanh, chất xơ và uống đủ nước mỗi ngày có thể hỗ trợ cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Đừng quá lo lắng nếu thỉnh thoảng thức giấc giữa đêm
Các chuyên gia cho rằng việc tỉnh giấc một vài lần trong đêm không phải lúc nào cũng là dấu hiệu bất thường. Căng thẳng, thay đổi thời tiết, môi trường ngủ hoặc tuổi tác đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, thường xuyên thức giấc và gây ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc sinh hoạt hằng ngày, người dân nên chủ động thăm khám để được tư vấn và tìm ra nguyên nhân phù hợp.
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn góp phần nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, việc lắng nghe những thay đổi của cơ thể luôn là điều cần thiết để chăm sóc sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.
