Elsa Pataky vừa gây chú ý khi đăng video tập luyện trên boong một chiếc thuyền.
Trong bộ bikini, nữ diễn viên lần lượt thực hiện những động tác quen thuộc như chống đẩy, squat và lunge. Không có máy móc chuyên dụng hay không gian phòng tập cầu kỳ, cô tận dụng chính nơi mình đang có mặt để duy trì vận động.
Kèm theo video, Elsa gửi một thông điệp khá thẳng thắn: không cần phòng gym hay điều kiện hoàn hảo, điều quan trọng là bắt đầu vận động và ngừng viện cớ.
Cách tập này phần nào phản ánh quan điểm mà nữ diễn viên đã duy trì trong nhiều năm: thể thao cần trở thành một phần của cuộc sống thay vì chỉ xuất hiện khi một người muốn thay đổi ngoại hình.
Nếu chỉ nhìn vào những hình ảnh bikini, nhiều người có thể nghĩ bí quyết của Elsa nằm ở những buổi tập cường độ cao.
Thực tế, nữ diễn viên xây dựng chế độ vận động khá đa dạng, gồm cardio, tập tạ và yoga.
Elsa từng chia sẻ cô duy trì khoảng 3 buổi tập tạ mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 30 phút, sau đó dành thời gian giãn cơ.
Cô cũng không xem việc phụ nữ tập tạ là điều cần né tránh. Với Elsa, tập sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp, trong khi yoga bổ trợ khả năng kiểm soát chuyển động và độ linh hoạt.
Sự kết hợp này tạo ra một mục tiêu rộng hơn chuyện giữ cân: cơ thể cần khỏe, có sức mạnh và vẫn vận động tốt.
Một trong những thay đổi đáng lưu ý khi bước vào tuổi trung niên là mục tiêu tập luyện có thể không còn giống giai đoạn đôi mươi.
Thay vì chỉ tập trung đốt thật nhiều calo, việc duy trì cơ bắp, sức mạnh và khả năng vận động cũng trở nên quan trọng.
Đây là lý do những bài tập sức mạnh có thể đóng vai trò đáng kể trong một kế hoạch vận động dành cho phụ nữ sau tuổi 40. Trong khi đó, các hình thức như yoga, giãn cơ hay những bài tập cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể có thể bổ sung cho phần vận động sức mạnh.
Cách Elsa tập cũng đi theo hướng này. Cô không phụ thuộc vào một hình thức duy nhất mà thay đổi giữa nhiều loại vận động.
Điều đó đồng nghĩa một buổi tập không nhất thiết phải kéo dài hàng giờ. Những bài squat, lunge, chống đẩy hay bài tập với trọng lượng cơ thể hoàn toàn có thể trở thành lựa chọn khi không có điều kiện đến phòng gym.
Nếu tập tạ giúp Elsa chú trọng hơn đến sức mạnh, yoga lại mang đến cho nữ diễn viên một lợi ích khác.
Elsa đã duy trì yoga trong nhiều năm và đặc biệt yêu thích cảm giác thư giãn mà bộ môn này mang lại.
Sau khi tập, cô thường dành vài phút nằm yên, hít thở sâu và tạm gác những suy nghĩ sang một bên. Với Elsa, khoảng thời gian này gần giống một hình thức thiền, giúp cơ thể và tâm trí chậm lại.
Vì thế, trong cách nhìn của nữ diễn viên, tập luyện không đơn thuần là một nhiệm vụ để hoàn thành mỗi ngày. Nó còn là khoảng thời gian để cơ thể được kết nối và tinh thần được nghỉ ngơi.
Elsa Pataky được khán giả quốc tế biết đến rộng rãi qua vai Elena Neves trong loạt phim Fast & Furious. Nhân vật nữ cảnh sát này xuất hiện trong nhiều phần của thương hiệu hành động đình đám.
Ngoài sự nghiệp diễn xuất, đời tư của cô cũng nhận được nhiều sự quan tâm khi Elsa kết hôn với Chris Hemsworth, tài tử nổi tiếng với vai Thor trong vũ trụ Marvel.
Ở tuổi 50, nữ diễn viên vẫn duy trì hình ảnh năng động và thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc tập luyện trên mạng xã hội.
Ngày 18/7 vừa qua, Elsa chính thức bước sang tuổi 50. Thay vì xem tuổi tác là một giới hạn, cô cho rằng quá trình trưởng thành mang đến cho mình sự bình tĩnh và tự tin hơn.
Trong một cuộc trò chuyện với HELLO!, Elsa từng nói về sự thay đổi trong suy nghĩ khi bước vào tuổi trưởng thành. Theo nữ diễn viên, càng lớn tuổi, cô càng hiểu rõ mình muốn gì và không còn tạo quá nhiều áp lực cho bản thân.
Quan điểm ấy cũng xuất hiện trong cách cô nói về việc chăm sóc cơ thể.
Elsa không đặt mục tiêu tập luyện đơn thuần ở chuyện sở hữu một vóc dáng đẹp. Cô từng chia sẻ rằng nếu có thể khiến người khác quan tâm hơn đến sức khỏe, bắt đầu chơi thể thao và cảm thấy tốt hơn, đó mới là điều khiến cô tự hào.
Vì vậy, hình ảnh Elsa tập squat hay chống đẩy trên boong tàu không nhất thiết phải được nhìn như một màn khoe dáng ở tuổi 50. Nó có thể được xem là lời nhắc đơn giản hơn: hoàn cảnh không cần hoàn hảo mới bắt đầu được một thói quen tốt.
