Bắt đầu ngày mới theo cách của riêng bạn
Dậy sớm không có nghĩa là phải bật dậy và chạy việc ngay lập tức. Nó chỉ đơn giản là bạn có một khoảng thời gian yên tĩnh cho riêng mình, khi cả thế giới vẫn còn đang say ngủ.
Buổi sáng là lúc đầu óc mình minh mẫn, tâm trạng nhẹ nhàng. Nếu bạn tranh thủ lên kế hoạch cho ngày mới, viết vài dòng nhật ký hay đơn giản chỉ là ngồi thưởng thức ly cà phê trong im lặng, bạn sẽ thấy mình sống chậm lại một chút, đủ để thở, để cảm nhận, và để kiểm soát ngày mới theo cách mình muốn.
Những người dậy muộn thường bắt đầu ngày mới trong sự gấp gáp. Vội vàng ra khỏi nhà, vội vàng ăn sáng (hoặc bỏ luôn), rồi chạy theo guồng quay công việc mà chẳng kịp dừng lại một nhịp.
Dậy sớm giúp bạn sống khỏe hơn
Cơ thể chúng ta có một chiếc đồng hồ sinh học kỳ diệu, nó hoạt động theo ánh sáng mặt trời, hay còn gọi là nhịp sinh học. Việc đi ngủ sớm, dậy sớm giúp cơ thể đồng bộ với chu kỳ tự nhiên ấy, nhờ vậy mà giấc ngủ chất lượng hơn, sâu hơn, tinh thần sảng khoái hơn.
Chưa kể, sáng sớm cũng là thời điểm tuyệt vời để tập thể dục. Không khí trong lành, đường phố yên tĩnh, bạn có thể chạy bộ, đạp xe hoặc tập yoga ngay tại nhà. Chỉ cần 15–30 phút thôi, bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng cả ngày.
Một buổi sáng không vội vàng còn giúp giảm đáng kể cảm giác căng thẳng. Thay vì hoảng hốt vì trễ giờ, bạn có thể thong thả ăn sáng, chọn bộ đồ mình thích, thậm chí là thiền vài phút để tâm trí an ổn hơn.
Khi bạn dậy sớm, bạn đang luyện cho mình tính kỷ luật
Thức khuya, dậy muộn khiến đồng hồ sinh học của bạn bị xáo trộn. Mỗi ngày trôi qua trong mệt mỏi, dễ cáu gắt và rối tung lịch sinh hoạt.
Ngược lại, dậy sớm giúp bạn thiết lập những thói quen tốt một cách tự nhiên. Có thời gian để ăn sáng đàng hoàng, đọc vài trang sách, nghe podcast truyền cảm hứng, hoặc chỉ đơn giản là nhìn lại những gì mình đã – đang – sẽ làm. Dần dần, bạn sẽ thấy mình sống có tổ chức hơn, chủ động hơn và... dễ thương hơn với chính mình.
Đó không còn là "cố gắng" nữa, mà là một phong cách sống lành mạnh đang dần hình thành bên trong bạn.
Khoảnh khắc yên bình hiếm có của một ngày
Có một điều rất đặc biệt ở buổi sáng: đó là khoảng thời gian hiếm hoi bạn thực sự sở hữu cho riêng mình, trước khi công việc, điện thoại, email hay người khác bắt đầu xâm chiếm tâm trí bạn.
Ngồi nhâm nhi tách trà, nghe tiếng chim hót hay đơn giản là mở cửa đón ánh sáng sớm – những điều tưởng chừng nhỏ nhặt ấy lại mang đến cảm giác yên bình khó tả.
Và nếu may mắn, bạn còn có thể bắt gặp bình minh, khoảnh khắc mặt trời nhô lên, ánh sáng dịu dàng chạm vào mắt, như lời nhắc nhẹ nhàng rằng: "Một ngày mới lại bắt đầu, và bạn vẫn đang ở đây, sống, thở, và đủ đầy".
Bạn không cần dậy thật sớm, chỉ cần dậy sớm hơn chính mình hôm qua
Dậy sớm không phải là cuộc thi ai dậy sớm nhất. Đó là hành trình từ từ điều chỉnh bản thân, để mỗi sáng thức dậy, bạn thấy yêu cuộc sống của mình hơn một chút.
Hãy thử ngủ sớm hơn 30 phút tối nay. Và sáng mai, khi chuông báo thức reo, đừng tắt nó vội. Hãy ngồi dậy, kéo rèm ra, hít một hơi thật sâu và bắt đầu một ngày thật khác.
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên vì những gì mình cảm nhận được, chỉ vì... dậy sớm.
